炎热的夏季终于过去了，上海最近的天气很是宜人，可早晚还是比较凉，早起的跑友们要注意保暖。对跑马拉松的跑友们来说，因为长期在马路上跑，膝盖很容易受伤，天凉如果不注意膝盖就会受寒积水。我去年就曾深受其害，导致上马走了14公里。天气凉了，跑友们的状态也会好起来，训练量逐渐加大，如果不注意调整也容易因为疲劳导致受伤。所以，合理安排训练计划，注意保暖，能有效预防秋季训练受伤，望跑友们切记。

小黑在关键时刻，发了这帖子。非常及时，谢谢

那怎么具体落实到保暖措施上呢？

我去年因为手术过后一直戴护膝，后来发现冬天还有很好的保暖效果，今年冬天准备继续用

天气转冷，跑步时膝关节一定不能着凉。