各位跑友:我得了腰椎骨质增生,医生说不能进行剧烈运动.症状显示:只是腰痛.第四节二度,第五节轻微增生.现在每天擦药酒治疗,只要一擦药酒,腰痛可消,估计得擦上几个月药酒,可以使腰不痛.
在腰不痛后,还可以进行长跑吗?慢慢的长跑?会不会引起骨质增生加重?有过来人来指导一下吗?
我现在每天还去篮球场投投球,小跑一会.这样合适吗?
谢谢.
qq:437987353

应该慢慢跑，上年纪的人都会这样的，

请楼主报一下年龄，腰椎的骨质增生也要根据具体的情况而定是否是限制运动的．骨质增生是人体退行性变的必然结果，每一个人都会发生，而增生的早与晚那是个体差异的问题．所以不必被这个早晚要来到的现象而束缚．如果没有明显的临床症状，适度的运动是可以的．最近我看＜健康报＞上有一篇文章写到，欧美国家科学计做了实验，长年跑步对膝关节磨损并无明显证据，反而缺少运动的增生比例相对较高．这也印证了＂生命在于运动＂这句话！

35岁了.主要是腰皮带处,痛.

可以进行快步走啊   只要不远都可以   可以尝试一下深呼吸，以便保存肺活量    35岁应该不会很重吧

我试过快走，平均7分钟一公里的速度，感觉强度底，心率最多也在100。

可以适当进行一些体育运动，增加腰部血夜循环，加强腰背肌的力量，起到减少复发的作用。在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合的运动。

可以休息一段时间，正如楼上所言加强腰背肌的功能锻炼．活动的时候佩戴腰围，去做个CT除外一下腰椎间盘突出，别的就不怕了．运动的时候腰围保护减少，应该问题不大！

腰椎骨质增生涂药酒好像不太起作用的。若很厉害，就得手术。轻微的，则当如8楼所说的，增强腰背肌力量是好办法。在筋骨活动开后，大跨步的中距离跑不失为一种办法。