首次练42KM
今天首次练42KM（电子地图测距，不知有多少误差，以前最长30KM），心理目标4小时。早上5点起床，5：30开跑，21KM用时差5分2小时，找侧所方便了一下，把5分钟用掉了。返程，至27公里时补饮料一瓶（早就想补，可没有供应的地方）。32KM之前感觉不错，按目标配速进行，以为可以实现目标呢，谁知没过一会就应了顾老大的马拉松名言：30公里之后才是真正的马拉松。约33公里以后时，大腿肌肉发酸（膝盖上面那个部位），抬腿费力，但没有其它反应，没办法只得降速，没有任何缓解。坚持到约36公里处，终于到了可以补充能量的地方，一瓶可乐，一瓶雪碧，边走边喝，可能一次性喝得太多，喝完了胃发涨，不爱启动，继续走，共走了约20分钟，不到1公里吧，开跑。刚启动时左小腿有要抽筋的感觉，赶紧调整一下没事了，但跑不快，慢慢跑到终点。总用时4小时15分钟，没有达到预期目标，但也还算满意，毕竞第一次跑这么远。在楼下拉伸一会上楼，进家门脱鞋时左小腿终于抽筋了，呵呵。到家后，补充水、饭等，到中午基本恢复正常。
原计划在北马前只跑一次全程，但这次只能算练了全程（跑走结合），不是跑的全程，所以，计划在9月中下旬再来一次全程，不知到时能不能跑完。
北马4小时的目标看来无望了。
