已经跑步两个月了，现在每天7000米，体重145斤，身高177，脚型属于正常脚型，支撑型。脚前掌是一般形状，不是那种宽足，以前没有外翻和内翻的习惯，不过本人稍微稍微稍微有点外八字。

    现在7000后还能继续跑，不过怕受伤，就停止了，7000后右腿膝盖稍微稍微稍微稍微稍微稍微稍微稍微有那么一点不适的感觉，不过第二天就没有任何感觉了。


请教各位跑友，我适合穿多威鞋吗？今天在网上定了双多威1050B，不知道适合不适合我穿呀？请各位指教！


  关于加量的问题，我想继续加量，请教各位应该什么时候加？现在练7000已经有10天左右时间了，我想继续加，一次加多少，每次加量后持续多久再加？

说几句个人经验，不一定适合你，谨供你参考。你说才开始跑二个月，现在到7KM每天，不错。
如果现在刚达到7K每天，最好先稳定一段时间，比如半个月到一个月左右，这期间可以练习一下速度，依我个人的经验就是变速跑，（按高手们的说法就是间歇跑，）就是按正常速度跑一段，冲刺，冲的多快看你个人适应到什么程度了。然后，回复正常速度，强度也不一定有什么标准，就是按你自己的适应程度，能适应就冲的快一点，次数多一点，不行就少一点，想要提高到什么程度还要看你的年令，如果你是在40岁以下，就练吧，前题是不受伤！
这样你自己觉得速度也上来了，7K每天的耐力也有了，就可以到10到11K每天，这个阶段再搞二个月左右，然后再提高。
即使你年轻，体力好也不要一下子提高太大，以防受伤，一但受伤很麻烦的，有时加量或是动作不对或是什么k别的原因，伤处常发作的。

感谢指教，呵呵，我今年才27.

鞋的问题呢？现在鞋的问题是大问题，我原来的鞋是李宁的，穿起来感觉比较沉，所以才想换鞋

现在就怕多威保护不好，上膝盖和脚踝，请各位跑友指教鞋的问题

一小时内没有问题，多威鞋子可是实实在在的，既然买了就好好练吧。

关于跑鞋，多威应该不错的，大家都认可。你说的1050B，我没有穿过，但我在网上看到了，感觉不错，你可以看看别的跑友写的心得，关于跑鞋的。我周围也有穿这款鞋跑的，是我市早上一个广场跑的。
多威鞋不错，但成绩取决于自己的苦练。早上看到好多跑的不错的人穿的就是飞跃而已。

[ 本帖最后由 笨鸟后飞 于 2008-9-7 13:10 编辑 ]

引用:

原帖由 笨鸟后飞 于 2008-9-7 12:57 发表
关于跑鞋，多威应该不错的，大家都认可。你说的1050B，我没有穿过，但我在网上看到了，感觉不错，你可以看看别的跑友写的心得，关于跑鞋的。我周围也有跑步的人穿这款，是我市早上一个广场跑的跑友，看他跑的速度，我估计得在3小时10分以 ...

跑的越好，鞋子的科技含量就越低。。。
越是跑的不好的，鞋子就越要买好鞋
这个是跑步和其他运动区别最大的地方
跑的很好的人，最好是赤脚，鞋是多余的

楼上的，你这种概念在这里说简直是误人子弟？！
通常一个人跑步时每只脚承受的冲击力量是自身体重的三倍，假设这个跑的很好的人每天跑10公里，每步跨出1.5米，那么他跑完全程大概需要，相当于6666步，假设以搂住的体重来讲，就意味着这个人跑完全程每只脚受到的冲击总量超过140吨，没有好的鞋保护，虽然刚开始感觉不到这种点滴的冲击，但滴水还穿石呢，这样长期跑下去会怎样我不说大家也明白的，变形金刚也吃不消啊，怎么能说跑的好的人不穿鞋呢。
搂主锻炼的方式楼上已经有高人回答了，关于买鞋。不知道预算多少啊？

引用:

原帖由 weskey 于 2008-9-11 14:49 发表
楼上的，你这种概念在这里说简直是误人子弟？！
通常一个人跑步时每只脚承受的冲击力量是自身体重的三倍，假设这个跑的很好的人每天跑10公里，每步跨出1.5米，那么他跑完全程大概需要，相当于6666步，假设以搂住的体重来讲，就意味着这 ...

我的意思是，经过足够的锻炼，筋骨足够强壮。能够很好的承受所带来的冲击力，就可以穿比较轻的鞋了，减轻不必要的重量就可以了。
对于刚刚开始跑步的人，由于身体上赘肉和多余的脂肪带来的冲击相当大，所以要穿比较好的鞋了。。
等你真正能跑马了，筋骨强健了，鞋就是比较轻，比较简单的更适合你了

引用:

原帖由 weskey 于 2008-9-11 14:49 发表
楼上的，你这种概念在这里说简直是误人子弟？！
通常一个人跑步时每只脚承受的冲击力量是自身体重的三倍，假设这个跑的很好的人每天跑10公里，每步跨出1.5米，那么他跑完全程大概需要，相当于6666步，假设以搂住的体重来讲，就意味着这 ...

鞋买了多威了，只是现在不知道多威对膝盖和脚踝保护怎么样？我说的保护主要指的是缓冲，因为现在膝盖已经有点不适了，但是不疼，现在就怕跑成伤

同时，现在想跑公路了，原来是在一个中学的红色的土沙操场里面跑的，公路更硬了，，现在也很难，怕跑公路将是对膝盖更大的伤害

昨天跑了8000米，膝盖稍有不适的感觉，今天停跑了一天，休息，养下膝盖，请各位指教下？是把量降低到7000继续跑？还是继续跑8000？

1050B的鞋应该是没有问题的，我们早上在市政府广场的柏油路跑的很好的一个跑友，穿的就是这一款。我感觉是不是突然换新鞋，踝关节和膝关节要有个调整适应过程？
先少减些量或是放慢些速度，适应一下新跑鞋。
再有就是注意跑休，当身体不适或是一次大量或是连续跑几天，这几种情况之后应休息一下。适应了跑鞋在关节没有问题之后应该冲9000~10000。

个人意见，仅供参考。

[ 本帖最后由 笨鸟后飞 于 2008-9-11 23:57 编辑 ]