下午跑的，听跑吧前辈的话，周末给自己加餐。
      速度不快，87分钟吧！不过我做到了从头到尾每圈大约两分半的匀速跑。
      没有什么不适的反应，就是跑后拉伸的时候小腿肚挺疼，不过现在除了发酸没什么感觉。
      第一周结束，跑了4次，累计4万5。
      对关门前完成北马半马有信心了。
      谢谢跑吧的朋友！没有你们的鼓励，1w5我以前是想都不敢想的。
        我会继续坚持的！

你的跑步成绩天天有变化的

发错版了。麻烦版主删了吧！
to 越跑越胖 我会加油的~

把此文转到“训练提高”版。

呵呵，其实我也算是新手上路。这是我第四次跑。