觉得写出来更容易执行下去。。

所有体重都是中午锻炼完不吃饭时的体重。

上周五：体重： 58.8kg  身高170cm
开始少食多餐少油不吃零食。
不知道是心里作用还是真的有效果。觉得皮带比以前松了。刚去红谷请人把皮带裁下去了点。

9月8号，周一，中午一个小时瑜珈。
体重 57kg。

一级目标54kg。

减肥的人，想吃不敢吃，痛苦啊

LZ貌似不胖啊！这身高、这体重还减什么肥？

体重还是早上起床称最准

可能会要参加年底的健美小姐大赛。

引用:

原帖由 两条藤 于 2008-9-8 19:58 发表
体重还是早上起床称最准

恩。。。就是的呢。。可惜家里的称不准。误差2kg左右。。
健身房的称是那种用秤砣的那种。。很准的样子。所以都用那个称来称。

中午一节普拉提课过后。。。56.4kg

好高兴啊。。又轻了一斤。。。
运动一年了。。都没怎么轻。。这短短不到一个星期轻了2kg。。。
看来运动配合控制饮食是多么重要啊。。。。运动加胡吃海塞是没有效果的。。

好兴奋啊。。。
虽然只减了一斤。。但这一斤是平台期后的一斤。。。。

楼主加油，健美小姐加油。

谢谢magicpar
今天放羊。多上了一节课。。
上午一节形体课。中午一节普拉提

56.5kg

美女不过百，加油了，楼主

早晨睡觉起来称最准

普拉提  还怪专业里

汗一个一江春水的美女不过百。。。
搞到53kg就好了。。。太瘦了也不好看。我现在对练肌肉挺着迷的。。不过也不希望练出肌肉块来。。。

看吧。。我的要求挺底的。。。所以赶快实线吧。。。

引用:

原帖由 postcar 于 2008-9-10 22:33 发表
普拉提  还怪专业里

局部塑型效果还不错。呵呵。。

56kg。

去了次内蒙古。。。胡吃海塞了一个周末。竟然体重没长。。。

55。8
这两天锻炼的量不大。一周5节课，一节一个小时。。。没有平时的量大。。。。
但饮食有了变化。。体重也奇迹般的下降了。。。
难怪以前怎么运动都不轻呢。。。效果也不明显。。
最近一个月老有人说我瘦了。。肉紧了。。。。
铁一样的真理。。运动必须配合饮食。。。。

饮食的变化其实也没有多饿。。就是少吃油。或者不吃油。基本吃水煮。。。
多吃红薯。。。

终于还是要去参加的。。。真怕到时怯场。。

标准体重应该是早上起床，方便后，空腹称出来的

赛前第20天。。教练说了。。
从今天开始断油。。赛前称重前一周断盐。。。。。
原本抱着玩玩的态度。。临到近前也感染了紧张。。。
觉得很疲惫。。。。教练说的对。让你轻轻松松的得个冠军你觉得有意思吗。。。。

既然参加了就努力。。。。
55kg

54。7kg。。。55kg终于松动了。。。。

腰围从二尺一加变成了二尺不到了。。。。马上就要达标了。坚持就是胜利

只吃奶，蛋白，瘦肉，蔬菜，水果。土豆。煮食低盐。
最近瑜珈练的比以前更有感觉了。。。。柔韧性象是一下子好了不少。。。
肌肉好像损耗了一些。。。

[ 本帖最后由 难为止水 于 2008-9-28 13:26 编辑 ]

加油！加油！你断油，我们给你加油！

好羡慕你，加油！

引用:

原帖由 难为止水 于 2008-9-28 05:19 发表
54。7kg。。。55kg终于松动了。。。。

腰围从二尺一加变成了二尺不到了。。。。马上就要达标了。坚持就是胜利

只吃奶，蛋白，瘦肉，蔬菜，水果。土豆。煮食低盐。
最近瑜珈练的比以前更有感觉了。。。。柔韧性象是一下子好 ...

腰围变化不是一点儿半点儿，厉害厉害。加油加油！

谢谢。。好感动。。。。
快坚持不下去了。。。前天盐也断了。。

10.1的7天长假。感受了户外跑步。。。。共4天出去跑步了。每天45分钟。
可能以后都不会在跑步机上跑了。。。。户外跑过以后真的感觉。跑步不是那么枯燥的。
600米左右的圈子。一般能跑7到8圈。。虽然跑的不多。但也不算累。。。达到有氧的效果。
时间也不觉得过得那么慢了。。。

54kg。。有时候早上起床。不吃不喝下过54kg。。

断盐第四天。。。每天吃什么都不放的水煮菜。开始什么都想吃。。最想吃饼干。。
现在慢慢的没有那么强烈的欲望了。吃什么变得无所谓。
身体的轻盈的感觉让我非常的享受。

53.5kg

昨天做了体侧。侧出左右腿肌肉分布不均衡。结论是下肢不平横。我说现在练瑜伽单足支撑老站不稳。
专业人士问我，右腿受过伤吧。。我说没。。就是右边的髋关节受过伤。。。
他说晕，那不就是右腿受伤吗。。右髋关节伤了，身体会潜意识的把身体重量移到左边去

另外和教练还学了一点。做力量训练的时候。从起始到终结，所有的动作都应该保持匀速，最好不要突上缓下，或者缓下突上。这样不利于肌肉塑形，会造成大肌肉块。

终于。。。。。。。。。。。
就要解脱了。。。。。。。。