引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-9-18 13:06 发表
楼主的体重可不轻，这样跑会损伤膝关节的，应该想办法把体重减下来再说。

75KG不算重吧？我和楼主身高一样，以前是83KG，好不容易才降到73.
也许跑吧的人都是适合长跑的瘦个子？

应该是吧，跑吧兄弟大多在70KG以下

呵呵，我想，只要坚持跑，想在70KG以上非常难！

引用:

原帖由 灵风 于 2008-9-22 09:15 发表
呵呵，我想，只要坚持跑，想在70KG以上非常难！

18年前上大学时72KG，现在能够降到70KG就开心了。

引用:

原帖由 PJHKD 于 2008-9-23 08:38 发表


18年前上大学时72KG，现在能够降到70KG就开心了。

只要坚持，一定能降下来的，我4个月前还75KG呢，现在只有66KG了。

平均1公里跑5分钟，我现在跑15公里就是这个成绩

不过是在塑胶跑道上跑的

坚持就是胜利！！！！

引用:

原帖由 空中客车 于 2008-9-24 21:30 发表
平均1公里跑5分钟，我现在跑15公里就是这个成绩

我现在比较差，平均1公里跑将近7分钟。
另外昨天又去跑步机上跑，发现速度耐力稍有提高，看来还是公路跑锻炼效果好。

我想呀，只要天天有跑步，速度耐力肯定是会不断提高的，不怕跑慢，就怕不跑。

坚持吧,我想没有问题!

自己要有信心

已经报名参加了杭州短马拉松，现在可以跑到9.5公里了，比赛时再拼一下吧。

买了一双NB的846，5折，感觉是稳定型跑鞋，官方网站上居然没有找到。
今天晚上试试

我跑步会叫老婆骑车带我，我基本能跟上。

35岁正是跑马拉松的最佳年龄，楼主身高体重也合适，练练一下就上去了。。。我要是你这年龄，我跑马早冲300了。

[ 本帖最后由 Vincent94 于 2008-10-18 00:55 编辑 ]

到时只要跟着感觉跑抱你一小时半就能跑到祝你成功

周六去拼了一下，第一次跑了13.8公里，不过中间走了2次每次5分钟，全程用了100分钟。
以前跑步机上膝盖从来没事，这次1小时以后感觉酸痛；最烦恼的是开跑0.5小时后右侧腹痛，不知道什么原因。

引用:

原帖由 PJHKD 于 2008-10-20 08:47 发表
周六去拼了一下，第一次跑了13.8公里，不过中间走了2次每次5分钟，全程用了100分钟。
以前跑步机上膝盖从来没事，这次1小时以后感觉酸痛；最烦恼的是开跑0.5小时后右侧腹痛，不知道什么原因。 ...

路跑与跑步机还是有所区别的，以你所言中间走了2次每次5分钟，感觉你跑的时候是累的所以休息了一下，0.5小时后右侧腹痛也说明了你跑得太快了所以容易疲劳负荷太大了，建议降速度降下来，降到边跑可以边讲话的水平，这样你会感觉很轻松，慢慢跑，不要停下来走，坚持时间长点，先将距离跑出来。

真到了赛场上
怕你搂不住了
哈哈~~
一般情况下
比赛要比训练的速度要快一些
或者检录后找个和你一组的队员
边跑边聊天你会发现效果很不一般
赛场上大家都是朋友
别人也会很高兴认识您
嘿嘿~

楼主看看我的情况就知道你能行了。

33/175/87 年龄身高体重
上学的水平是1km 4分，1.5km 6分

06年自己最多跑过5km，参加了8km，跑了58分钟
今年最多跑过11km，参加了北马的半程，跑了2小时14分。前10km跑了1小时3分吧

我也一直是在健身房跑的，这次路跑和平时跑步机跑的结果差不多，都是1小时9km多。

我也一直听说是跑步机和路跑不一样，但我跑下来觉得差距不大，我怀疑跑步机是调过速的为了更好得模拟路跑。

我也是是健身房跑步机上比较多，感觉与路跑差距不大，不过减震方面还是跑步机好。
如果有比较好的室外条件我也想去室外，奈何在市中心，实在找不到好的去处。

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-9-18 13:06 发表
楼主的体重可不轻，这样跑会损伤膝关节的，应该想办法把体重减下来再说。

我的身高体重跟楼主差不多，现在天天跑4，5公里，有时会跑个1万米，训练到现在2个月了，现在倒是没什么，可这样的体重长久下去真的会损伤膝关节吗？我很担心啊！！！

引用:

原帖由 leaf 于 2008-10-23 17:25 发表

我的身高体重跟楼主差不多，现在天天跑4，5公里，有时会跑个1万米，训练到现在2个月了，现在倒是没什么，可这样的体重长久下去真的会损伤膝关节吗？我很担心啊！！！ ...

我一般隔一天跑一次，一般来说膝盖没有感觉，好像应该没事吧。
也听说到岁数大了才有感觉。

引用:

原帖由 PJHKD 于 2008-10-20 08:47 发表
周六去拼了一下，第一次跑了13.8公里，不过中间走了2次每次5分钟，全程用了100分钟。
以前跑步机上膝盖从来没事，这次1小时以后感觉酸痛；最烦恼的是开跑0.5小时后右侧腹痛，不知道什么原因。 ...

昨天跑了杭州马拉松的13.8公里短马拉松，中间走了1次2分钟，全程用了75分钟，大大超过了自己的练习成绩，庆祝一下。
现场人很多，大概有14000人参加比赛，很多外国友人参加，还看见白发苍苍老同志参加全程跑。
现场气氛很热烈，环境也不错，环绕西湖跑了一圈。
再练练，明年参加半程马拉松。

祝贺楼上一下，不过明年可以参加全程马拉松，对自己的高要求严训练。

慢慢来，明年先半程，怕受伤啊。

还是出去跑吧，不要在跑步机上跑。

只要坚持跑，一定没问题，找个没红绿灯的地方练练，比如小区绕圈

引用:

原帖由 PJHKD 于 2008-9-18 12:54 发表
昨天晚上上跑道，30分钟以后不行了。
一直困惑：跑道、公路跑差距很大，有时跑的多有时跑的少；跑步机就一直很稳定，不明白

我以前也在跑步机上跑的,跑步机有个好处就是能均速地跑,但这也是跑步机的坏处啊!
只有在公路上跑多了才能掌握节奏,其它你也不算胖,两个月内每星期跑25km,你可以在1小时15分以内跑完13.8km

引用:

原帖由 allhappy 于 2008-10-18 00:10 发表
我跑步会叫老婆骑车带我，我基本能跟上。

呵呵，我也用过这个方法，不过我老婆跟不上，不是因为我跑得快，而是时间长，累得她骑不动。