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加入减肥行列,跑出完美身材,跑出健康体魄!

加入减肥行列,跑出完美身材,跑出健康体魄!

这些年一直想要减肥,但始终没能如愿以偿,半途而废,没能坚持住饮食的诱惑,总是定力不够,没能坚持下来,这次在此立贴为证,定要减下。回想自己跑步减肥也跑了两年多了跑一天休息一天每次约10公里,08年5月开始跑步,参加了09年夏马半程,10年全程,虽然有两年的跑步史,但体重总是维持在83KG 173CM,究其因还是饮食没能控制,没有良好的生活习惯,每次吃饭都要吃到饱,午饭2碗米饭大量的吃菜和大腕汤,晚饭也是两碗米饭,这次一定要改掉这些坏习惯,趁着夏天这个良好机会把体重减下。我的目标是减8KG三个月完成从即日{7.21-10.21}
    我还起了个计划名叫 【 853计划 】第一个月减8斤 约每周减2斤 第二月减5斤约没周减1斤  第3月减3斤 约每2周减1.5斤。希望我这次计划能够成功,正如我的口号 跑出完美身材,跑出健康体魄!

嗯!大家都会监督你的。
等你今天的记录
跑啊!不然真的当一辈子死胖子啊?

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欢迎欢迎~楼主加油~这个计划很现实,你这么能跑坚持下来应该很容易

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楼主把晚上的两大碗米饭去掉就能达到目标

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为了你的853计划努力呀!
我运动,我快乐!

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欢迎,基础好,把饮食调一下,没问题。

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加油,减肥,成功,,一定要坚持哦

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运动基础好,只要控制好饮食,减肥难度不大。
2010年目标:4小时、北马、上马。减肥至120斤以下。

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把跑步变成习惯!
身高185体重185的正方形
曾经这样美丽而忧伤的胖子
腿毛飘飘
站在山岗上!

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一定要坚持住!

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加油!!一定会成功的
人一生只有百分之五的精彩,百分之五的痛苦,百分之九十是平淡无奇的。

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楼主人呢?我是来监督的
跑啊!不然真的当一辈子死胖子啊?

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本帖最后由 跑出完美身 于 2010-7-22 16:58 编辑

昨天早上 跑55分钟10公里   早餐1碗稀饭 午餐一碗米饭加少量菜,晚饭吃水果。
今天  早餐1碗稀饭 午餐一碗米饭加少量菜,晚饭 水果   下午跑45分钟7公里


体会:减肥 不是一天就能减下来,同时也不是一口气就能吃成胖子的,以前我就是不太注意饮食的合理搭配所以才变胖的,减肥需要很大的毅力才能减下来,比如你要有持之以恒的决心,把这个决心渗透的脑子里 来对抗美食对抗一切干扰你减肥的步伐 这才能成功,跑友们 一起努力坚持吧!

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这些年一直想要减肥,但始终没能如愿以偿,半途而废,没能坚持住饮食的诱惑,总是定力不够,没能坚持下来, ...
跑出完美身 发表于 2010-7-21 11:52



    减肥很艰难,而且很容易减着减着变成节食,节食变成虚弱,虚弱变成难以坚持

    加油啊,楼主
天地大杂亭 千古浮生皆过客

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这几天的饮食情况 基本是 早 一碗稀饭 午餐一碗米饭 晚一碗稀饭  昨天喝了两瓶啤酒
昨天下午跑5KM 今早跑10KM
  跑完了 净身测体重 81.4     午饭后 82.5  以后我将每4天 汇报一次

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