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发表于 2010-7-21 11:52 | 只看该作者

加入减肥行列，跑出完美身材，跑出健康体魄！

这些年一直想要减肥，但始终没能如愿以偿，半途而废，没能坚持住饮食的诱惑，总是定力不够，没能坚持下来，这次在此立贴为证，定要减下。回想自己跑步减肥也跑了两年多了跑一天休息一天每次约10公里，08年5月开始跑步，参加了09年夏马半程，10年全程，虽然有两年的跑步史，但体重总是维持在83KG 173CM，究其因还是饮食没能控制，没有良好的生活习惯，每次吃饭都要吃到饱，午饭2碗米饭大量的吃菜和大腕汤，晚饭也是两碗米饭，这次一定要改掉这些坏习惯，趁着夏天这个良好机会把体重减下。我的目标是减8KG三个月完成从即日｛7.21-10.21｝
我还起了个计划名叫【 853计划】第一个月减8斤约每周减2斤第二月减5斤约没周减1斤第3月减3斤约每2周减1.5斤。希望我这次计划能够成功，正如我的口号跑出完美身材，跑出健康体魄！

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quaker

百里马

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发表于 2010-7-21 12:00 | 只看该作者

嗯！大家都会监督你的。
等你今天的记录

跑啊！不然真的当一辈子死胖子啊？

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topic2000

十里马

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3^#

发表于 2010-7-21 12:00 | 只看该作者

欢迎欢迎~楼主加油~这个计划很现实，你这么能跑坚持下来应该很容易

http://kxing.net/img/topic2000.png

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靡盬

十里马

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发表于 2010-7-21 13:12 | 只看该作者

楼主把晚上的两大碗米饭去掉就能达到目标

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阿蒙

十里马

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5^#

发表于 2010-7-21 13:20 | 只看该作者

为了你的853计划努力呀！

我运动，我快乐！

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ouyangfeijin

十里马

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6^#

发表于 2010-7-21 13:34 | 只看该作者

欢迎，基础好，把饮食调一下，没问题。

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自由女神

十里马

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7^#

发表于 2010-7-21 13:44 | 只看该作者

加油，减肥，成功，，一定要坚持哦

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灵风

版主

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Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

8^#

发表于 2010-7-21 14:35 | 只看该作者

运动基础好，只要控制好饮食，减肥难度不大。

2010年目标：4小时、北马、上马。减肥至120斤以下。

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pojiangxie@

十里马

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9^#

发表于 2010-7-21 17:07 | 只看该作者

把跑步变成习惯！

身高185体重185的正方形
曾经这样美丽而忧伤的胖子
腿毛飘飘
站在山岗上!

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寂寞的跑

千里马

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Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

10^#

发表于 2010-7-21 18:37 | 只看该作者

一定要坚持住！

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海纳

十里马

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11^#

发表于 2010-7-22 09:30 | 只看该作者

加油！！一定会成功的

人一生只有百分之五的精彩，百分之五的痛苦，百分之九十是平淡无奇的。

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quaker

百里马

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12^#

发表于 2010-7-22 15:17 | 只看该作者

楼主人呢?我是来监督的

跑啊！不然真的当一辈子死胖子啊？

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跑出完美身

新马上路

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发表于 2010-7-22 16:50 | 只看该作者

本帖最后由跑出完美身于 2010-7-22 16:58 编辑

昨天早上跑55分钟10公里早餐1碗稀饭午餐一碗米饭加少量菜，晚饭吃水果。
今天早餐1碗稀饭午餐一碗米饭加少量菜，晚饭水果下午跑45分钟7公里

体会：减肥不是一天就能减下来，同时也不是一口气就能吃成胖子的，以前我就是不太注意饮食的合理搭配所以才变胖的，减肥需要很大的毅力才能减下来，比如你要有持之以恒的决心，把这个决心渗透的脑子里来对抗美食对抗一切干扰你减肥的步伐这才能成功，跑友们一起努力坚持吧！

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