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厦马400挑战 参考王者荣耀设计的跑步目标,大家一起来监督

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发表于 2017-8-3 16:26:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人在跑吧发过2次帖子,均是为了厦马能跑进400准备,但是无奈,都失败,每次都差3分钟左右.
今年厦马本来有希望,但是在10公里的时候脚被拐了一下,还喷了云南白药,最后跑完脚大肿~虽然如此还是差一点进入了..

这次全新的赛季开始,自己设计了一套玩法,参考王者荣耀的段位级别,设计的一套跑步目标,大家一起监督

QQ20170803-162425.jpg
QQ20170803-162437.jpg

根据挑战难度来分配不同的计划以及不同的完成时间,越到后面难度越大,同时也越好玩~~
把跑步变成游戏,何尝不是一种乐趣~
QQ20170803-162425.jpg
mio
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发表于 2017-8-5 03:10:38 | 显示全部楼层
只要能做到最后一点,也就是月跑量300坚持三个月,其它什么都不用管,也能进四小时。
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发表于 2017-8-4 09:40:57 | 显示全部楼层
计划若顺利完成,可以轻松完成350.加油!
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发表于 2017-8-4 13:58:44 | 显示全部楼层
很有意思的玩法
10K进入44分,跑330都没啥问题的。
可为啥进不了4呢,可能长距离(30K以上)跑得少了,一周一次是需要的。
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发表于 2017-8-4 14:31:32 | 显示全部楼层
你这玩法挺有趣的,可是我觉得400不应该难倒你,可能的话建议你跟高手多跑跑,也没必要300跑量,垃圾跑量少些,最后两个月每周末一个20以上的长距离。建议戒酒,戒烧烤
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发表于 2017-8-4 15:43:13 来自手机 | 显示全部楼层
一直关注楼主,好久没看到楼主了。
楼主是速度型的,所以楼主那几个目标的难度顺序和别人都是反着的。

哪项欠缺就加强哪项,楼主应该终点练长距离耐力。
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发表于 2017-8-4 17:28:23 | 显示全部楼层
引用李少壮说的话,“3小时以外的成绩不需要太多训练方法,只要量跑得够,准备的够充分,310到330,400以内就都可以做到。”:lol
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发表于 2017-8-5 10:37:26 | 显示全部楼层
水龙月 发表于 2017-8-4 17:28
引用李少壮说的话,“3小时以外的成绩不需要太多训练方法,只要量跑得够,准备的够充分,310到330,400以内 ...

不是那么个道理。
对于李少壮来说,可能跑进3时也不需要什么方法,随便练就行。对于基普桑、基梅托、贝克勒来说,也许进230也不需要什么方法,随便练就行。

但对于大多数人来说,天赋在那儿,不按正确方法练,别说310,就是330都不可能,甚至400都是一道坎。310对于多数人来说,是不可能的事,就是放到国家队跟着教练跑几年,多半的人也跑不进310.


应该说,每个人只要跑量够,就能够达到他潜力80%的成绩水准。但再要进步,就要讲求一定的训练方法了。
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发表于 2017-8-5 17:13:13 | 显示全部楼层
同意楼上的说法
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发表于 2017-8-8 15:52:23 来自手机 | 显示全部楼层
怎么还没进4?
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