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备战2017绍兴国际马拉松,亚索800测试10组和配速跑21千米。

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发表于 2017-8-8 20:28:00 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
亚索800  训练指标315



配速跑21千米
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mio
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发表于 2017-8-15 19:40:09 | 只看该作者
这个貌似不是沈老师的真正实力吧。你去年在郁金香中的亚索800数据每组都控制在2'50''以内,训练中断了吗?按你现在的这个亚索800成绩,全马成绩大约是305左右。每周用4'1x''的配速跑16公里一次,4'10''以内的配速跑10公里一次。
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 楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者
水龙月 发表于 2017-8-15 19:40
这个貌似不是沈老师的真正实力吧。你去年在郁金香中的亚索800数据每组都控制在2'50''以内,训练中断了吗? ...

现在状态已经回落到三年前同期水平了,慢慢恢复了。
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 楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者
水龙月 发表于 2017-8-15 19:40
这个貌似不是沈老师的真正实力吧。你去年在郁金香中的亚索800数据每组都控制在2'50''以内,训练中断了吗? ...

是的,比较忙,没时间训练。
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5
发表于 2017-8-9 08:36:38 | 只看该作者
一天跑的,真厉害!
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6
发表于 2017-8-9 09:20:57 | 只看该作者
能力太强大了,控制的真好
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7
发表于 2017-8-9 10:36:48 | 只看该作者
天呀,太强大了,大神。。。
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8
发表于 2017-8-9 10:57:52 | 只看该作者
这么热的天跑这么快,这么稳,真厉害。
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9
 楼主| 发表于 2017-8-9 11:57:36 | 只看该作者
njfly 发表于 2017-8-9 10:57
这么热的天跑这么快,这么稳,真厉害。

绝对速度够了,下一步主要训练方向是中长距离的慢跑和节奏跑。
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10
发表于 2017-8-11 23:44:42 | 只看该作者
一起加油了,等樓主的捷報。
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11
 楼主| 发表于 2017-8-12 10:18:30 | 只看该作者
captainbest125 发表于 2017-8-11 23:44
一起加油了,等樓主的捷報。

谢谢哥们!!!
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12
发表于 2017-8-15 11:23:59 | 只看该作者
这么快,你会没朋友的
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