跑吧

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫描二维码登录本站

查看: 273|回复: 9
收起左侧

立秋:运动锻炼好时节

[复制链接]
发表于 2017-8-12 20:56:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

    立秋之后,气温逐渐下降,是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生坚持“收、养”原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。

  登山是立秋之后户外运动的不错选择登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。有关节炎的患者不宜进行此项运动。对年老体弱者,也不可一味强调登山的保健效果。高血压冠心病等患者更要量力而行,以防不测。同时,入秋后可逐渐进行一些步行、太极拳、洗冷水浴等耐寒锻炼,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能。秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,运动前要热身以舒展肢体,运动中不应突然加大运动量。


mio
回复

使用道具 举报

发表于 2017-8-12 22:17:12 | 显示全部楼层
运动在天天,健康永远在身边、
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-8-13 12:19:11 | 显示全部楼层
以人为本,以健康为主。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-8-13 20:53:34 | 显示全部楼层
学习啦!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-8-14 16:10:55 | 显示全部楼层
哪个季节都要运动
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-15 20:18:37 | 显示全部楼层
越跑越胖 发表于 2017-8-12 22:17
运动在天天,健康永远在身边、

说的对,赞同
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-15 20:19:19 | 显示全部楼层
龙小虎 发表于 2017-8-13 12:19
以人为本,以健康为主。

说得好支持,赞同
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-15 20:19:50 | 显示全部楼层

谢谢关注
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-8-15 20:20:46 | 显示全部楼层

说得对,运动无处不在
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 7 天前 | 显示全部楼层
身体好的人往往对季节更替不是那么敏感。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

|关于我们| 跑吧网 - 中国最大的马拉松跑步网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )  

GMT+8, 2017-8-24 07:11

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表