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继续九年级

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发表于 2017-8-23 15:57:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
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笼子里的是毛毛,外边的是小宝。
毛毛四月一日的,快五个月了。大小伙子,长得漂亮。
小宝是四月二十八的。小姑娘。还没张开。极爱玩水。总是脏兮兮的。
它俩在一起嬉戏打闹抢吃的。小宝总是挑逗毛毛,可真的打起来毛毛厉害得多。
早晚遛狗,三次喂食。清不完的狗屎。邻居投诉,家里人嫌占用时间,自己也发现生活锻炼被打乱。
八月上旬痛下决心送回媳妇老家,农村广大天地,自由自在去吧。
他们生活得很快乐,一个村子几百条狗,社交够了。老丈人早晚遛狗,活动够了。半亩地大的院子,l空间够了。
比我这小小的闷闷的车库好上百倍。     这段算是过去了。

继续九年级的学业,先来两周恢复期。
8月21日 周一 早 慢跑 8.44km
下午:腿部训练 力量举模式 热身够,激活不够,动作脱节。不会协同发力。160kg深蹲第三个失败。
果断放弃,腿举改为中高次数。  恢复期要慢,不要头脑发热,把动作先找回来。
8月22日 周二 早 计划跑步 腿部酸痛 改为陪儿子踢足球,很好的放松。
晚上:  大雨,九点半雨停了。车库力量训练 计划胸背超级组为主。本来设计的是在健身房。
什么自重组,杠铃组,哑铃组的,这下限于场地器械和时间,一切从简。
上斜卧推陪俯身划船;哑铃卧推配高位下拉;哑铃飞鸟配坐姿划船。45分钟搞定。
比没练强,强度低点也符合恢复期的要求
8月23日 早 慢跑8.66km。今天小休息。晚上以拉伸和放松为主。

点评

空啊,毛毛要那么聪明就不是狗了,我就叫它空空!  发表于 2017-8-26 15:35
掌门不是改跳广场舞了么?怎么还知道回来啊?  发表于 2017-8-26 00:45
这狗要是聪明,就该知道用爪子一块一块地往外扒砖,然后一个侧滚翻……  发表于 2017-8-25 20:42
mio
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发表于 2017-9-25 21:45:30 | 显示全部楼层
牛戈 发表于 2017-9-25 09:24
相识是缘,加个微信或者QQ吧空大师,我微信13864079933;QQ1279032103;

  就算是毛病吧,我自己除了极少数不得已的事情外,实在不想在生活中成为被关注的中心人物。跑吧这里我虽然不是什么重要的人,但若生活中的同事朋友都知道了,会增添很多我应付不来的麻烦,这是我尽量避免的,所以我更愿意论坛上没有一个人知道我的真实身份。我注册过微信号,也有QQ,但前者我不大喜欢用(我不是手机迷,手机的安全性差太多,而且还是电脑习惯些),的确常用QQ不假,不过无奈的是,我在非体育的其他方面已经在使用了,告诉你们的话,也会导致两者关联起来,这也是我不希望的。

  不过,我并没说离开跑步或跑吧,我不会总不登录而把账号丢掉,还是会经常上来的,虽然不能再到帖子中发言了,但估计个人空间里的留言板是可以留言联系的,而且,至少私信是可以发的吧?交流方式还是有的,尽管我觉得对这里认识的老朋友们来说,我已经没什么价值了(比如欧阳,我说什么都是废话了,拿开水烫他都不怕,唉!)。

点评

能联系上就行,反正你是要把握主动的。我知道。想烫我的时候就私信吧,可是这种论坛形式我怕哪天就彻底完蛋了。  发表于 2017-9-26 17:08
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 楼主| 发表于 2017-9-3 16:28:40 | 显示全部楼层
中午抓紧肩部和胳膊。三个大超级,再两个单独。50分钟42组动作,这效率也是可以了。健身也好,跑步也好。走什么路线也好,都是哄着自己高兴。没工夫管别人怎么看。
天干物燥 - Gai
天干物燥 小心火烛
人生漫长 我劝你好生走路
天干物燥 小心火烛
人生漫长 师兄些好生走路
Back my home
走拢就点起
来得多 dope
好货不便宜
我 位置在高处 不需要言语
翱翔在天际 俯瞰人间炼狱
路上有石头要绊我的脚
它越走越远我有话要说
莫打听且新高那么老贵
Go away 管好你自己的嘴
有人在监守自盗
没能力 shut your mouth
Real chigga 有仇必报
不是不报时候没到
那些卑鄙的卒 子不敢靠前
不觉得无耻 做个太监
Should kill them all
我继续再倦
这样下去真的非常危险
天干物燥 小心火烛
人生漫长 我劝你好生走路
天干物燥 小心火烛
人生漫长 师兄些好生走路

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这是歌吗?  发表于 2017-9-11 16:00
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 楼主| 发表于 2017-9-5 12:01:44 | 显示全部楼层
前天  晚上跑步机8.5km
昨天早上快走加寻找射箭的地方8.4km
昨天下午腿部训练80分钟
今早晨跑步8.7km

练腿开始有伙伴看着:140kg8个还有余力。结果人家一走,160kg计划5--6个,第三个又没起来。
可见心理因素挺重要。还有就是晚上早晨刚跑完合计17km,可能关键时刻有些影响。
今天休息不练力量。有时间去游个泳。
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发表于 2017-8-23 18:59:13 | 显示全部楼层
再留级,就有资格当校长了
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发表于 2017-8-23 19:32:41 | 显示全部楼层
想当年,我读了10年书,恁是小学还没毕业
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发表于 2017-8-23 20:46:02 | 显示全部楼层
锻炼的蛮好滴
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发表于 2017-8-23 22:53:31 | 显示全部楼层
九年制义务教育说了N年
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发表于 2017-8-24 08:29:09 | 显示全部楼层
欧阳掌门,英明神武。
千秋万代,一统江湖。

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铅球腕带,一桶浆糊  发表于 2017-8-25 20:44
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发表于 2017-8-24 08:30:18 | 显示全部楼层
暑假就要结束了,马上升级
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 楼主| 发表于 2017-8-24 17:46:52 | 显示全部楼层
8.24
早晨跑步9km。
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 楼主| 发表于 2017-8-24 18:05:39 | 显示全部楼层
想起个大事来,空空法师呢?
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发表于 2017-8-24 19:17:54 | 显示全部楼层
秋风好怕你砸场子,赶紧手捧鲜花,热烈欢迎老朋友再聚!掌门有能耐就天天记!

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好的  发表于 2017-8-25 18:52
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