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备战上海马拉松

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发表于 2017-10-10 17:33:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
从6月开始增加跑量,前期打基础200公里,到了7月增加到300,8月350 9月330 10月预计300 ,前期主要是增加耐力和减体重, 8月增加强度,到了10月初带着心律带跑心律去去年同期比降了10个,感觉耐力在提高,效果出来了 ,这个月基本上多跑节奏跑、争取上马进320。
mio
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发表于 2017-10-10 21:05:42 | 显示全部楼层
一起加油了。。。
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发表于 2017-10-10 21:13:02 | 显示全部楼层
加油!你一定可以。
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发表于 2017-10-10 22:56:55 | 显示全部楼层
厉害了!!!!
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发表于 2017-10-11 07:18:52 | 显示全部楼层
55岁跑全马320都不要备战轻松。
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发表于 2017-10-11 08:31:52 | 显示全部楼层
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发表于 2017-10-11 09:23:31 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-10-11 07:18
55岁跑全马320都不要备战轻松。

前辈,能不能介绍一下您骑车+跑步典型一周的训练情况?
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发表于 2017-10-11 09:57:45 | 显示全部楼层
跑量可以的
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