跑吧

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1390|回复: 13
收起左侧

全马PB建议

[复制链接]
发表于 2017-10-11 14:41:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
6月份全马成绩4小时01秒,最近一次半马1小时37分23秒,11月5日拟参加杭马全马,请教新的PB以多少可能?345,还是冲330
mio
回复

使用道具 举报

发表于 2017-10-12 09:55:26 | 显示全部楼层
半马PB137,理论上讲跑进330毫无问题。但现实情况多变,建议前半程按照139 ~ 142来跑,半程过后,评估一下自己身体状态,再决定后半程怎么玩。如果感觉自己体力充沛,没事人一样,说明你当天状态非常好,那么从0开始,再跑一个半马的心态,冲击330甚至更好成绩吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-11 16:15:31 | 显示全部楼层
不错哈,真的很厉害了。跑步的话,可以佩戴一块心率表,更加科学的锻炼哈。。可以看下 美国迈欧心率表及心率手环。 https://detail.tmall.com/item.ht ... p;scene=taobao_shop
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-10-20 16:15:01 来自手机 | 显示全部楼层
山风田火 发表于 2017-10-12 09:55
半马PB137,理论上讲跑进330毫无问题。但现实情况多变,建议前半程按照139 ~ 142来跑,半程过后,评估一下 ...

谢谢指导
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-11 16:48:27 | 显示全部楼层
330应该有希望,如果天气较热的话就有难度。如果冲击的话应该是330。如果PB的话345绝对没有问题。前半程注意控制配速,不要太快。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-11 19:50:52 | 显示全部楼层
一个一个的BP等待着你,你最好的BP有可能2:02:57?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-11 20:47:12 | 显示全部楼层
冲330:handshake
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-11 21:59:48 | 显示全部楼层
如果天气较好,赛道不太难,补给合理合适,冲击330应该是有希望的,理论在330-340之间
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-11 22:30:58 | 显示全部楼层
稳定一点的话还是340-345吧,循序渐进,全程他不是两个半马,401一下子想突破半个小时不是辣么容易的事,不急,慢慢来
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-11 23:53:23 | 显示全部楼层
注意身体。马拉松多啦。腿就两只哦。完赛为王
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-12 08:25:49 | 显示全部楼层
2小时以内
回复

使用道具 举报

发表于 2017-10-12 08:56:38 | 显示全部楼层
跑马别总想着什么PB,静下心来一步一步跑,别浮躁,否则搞不好你还达不到400。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 中国最大的马拉松跑步网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2017-12-15 00:52

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表