跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2446|回复: 12
收起左侧

录了两段跑姿,请大神指点

  [复制链接]
发表于 2017-10-21 19:09:24 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
我觉得是全掌着地,看起来像脚后跟呢!配速在4:10-4:25之间,而且右脚外八字有些严重,烦请大神能帮我看看还有哪里有毛病!
48EAC088-C9A1-43B1-819F-321BDAEB168E.gif
48EAC088-C9A1-43B1-819F-321BDAEB168E.gif
117029F4-D1BD-4599-9173-61562A72A39B.jpeg
回复

使用道具 举报

发表于 2017-10-23 22:36:19 | 显示全部楼层
奔跑的身姿高。降一下身姿,腿就打弯了。直腿就脚后跟着地,奔跑中腿始终是弯的,不能有直腿现象。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2017-10-23 22:16:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 空指针 于 2017-10-23 22:24 编辑

  你本来可以把视频放百度网盘里,然后给链接,不必搞gif动态图,论坛不支持gif。静态图有很多问题看不出来。能看出来的是这些:

  1、最严重的前探腿落地+脚跟落地,肯定避免不了刹车效应。前探腿落地是大问题,脚跟是小问题。你感觉是全掌落地,大概是因为触地时间过长的缘故(整体时间过长,而忽略了最初落地的短暂瞬间状态)。

  2、后腿蹬得过远、过直,蹬地动作时间也过长,缺少爆发性。这些都严重降低了蹬地效率,浪费了体力。

  3、躯干明显的以脊椎为轴在来回转动,上躯干还有不合理的前倾。有没有左右晃动不清楚(这是静态图的难处)。

  4、摆臂明显是带左右成分的。

  5、虽然静态图看不出来,但估计垂直起伏相当大,浪费能量。

  另外,由于蹬地做错了,后小腿的折叠动作肯定是有名无实,蹬直后再折叠,纯粹是白白浪费体力。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2017-10-23 20:17:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 大笨牛3 于 2017-10-23 20:23 编辑

本来以为姿势跑法等讲究车轮距小腿折叠技术的,后面才感觉姿势对于全马而言,可能对于准专业的有用,一般人姿势不重要关键还是其它方面(如呼吸、心率、乳酸等),还需要长时间积累。姿势跑法对于10K有用。所以罗曼诺夫受聘美国的铁三,全马反而没请.

点评

当有太多种食物可以填饱肚子时,其中任何一种肯定都不重要,自己最终选择去吃的那种才是关键。  发表于 2017-10-23 22:19
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-10-21 19:22:01 来自手机 | 显示全部楼层
动图看不到,我截屏吧
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
24BFE195-B591-4253-A245-7512AACFDF5D.jpeg
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-24 16:28:40 | 显示全部楼层
问题不大,还算标准,脚掌着地位置也没大问题,属于脚掌着地。一张静态图片不能说明脚就是直的,要看连续动态图
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-25 01:35:07 | 显示全部楼层
想是高手呀?:victory:
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-10-25 06:54:25 来自手机 | 显示全部楼层
空指针 发表于 2017-10-23 22:16
  你本来可以把视频放百度网盘里,然后给链接,不必搞gif动态图,论坛不支持gif。静态图有很多问题看不出 ...

多谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-10-25 06:55:03 来自手机 | 显示全部楼层
庄里人 发表于 2017-10-23 22:36
奔跑的身姿高。降一下身姿,腿就打弯了。直腿就脚后跟着地,奔跑中腿始终是弯的,不能有直腿现象。 ...

多谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-10-27 14:23:00 | 显示全部楼层
脚踝力量要加强!要尽量前脚掌先着地!送胯!个人愚建!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-22 17:07

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表