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感觉胫骨内侧应力综合症与落地姿势有点关系诶?

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发表于 2017-10-31 00:08:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
Lz跑步新手一枚,其实说新也不算新,总里程也过千了,只是仍处于不断摸索完善动作的过程。
目前如大多数人一样,【胫骨内侧应力综合症】如约而至。

网上查了很久,大神们大多是把原因归诸于运动量太大跟身体条件不匹配,需要加强小腿肌肉的锻炼。

然而今天跑的时候发现,疼痛感大多来自扒地的过程,而小腿外侧以及后面的肌肉则没受到太大压力。
继续观察发现原来自己落地的时候脚尖有微微外八的情况,把脚尖调整到朝正前(甚至自己感觉有轻微内八)之后,
跑不到几百米,伴随每次落地的疼痛感就没有了,进而是小腿外侧跟后面肌肉有受力感。

原来这胫骨内侧应力综合症跟落地脚尖也有关系的。

个人瞎想~发出来大神们点评下看对不对

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发表于 2017-10-31 15:29:27 | 显示全部楼层
学习了,谢谢你。
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 楼主| 发表于 2017-10-31 18:25:12 | 显示全部楼层

相互学习~有没有效麻烦告诉我下
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发表于 2017-11-19 22:56:31 | 显示全部楼层
跑步是髋膝踝都必须参与的,你这个是屈髋屈踝不够,又希望步子大,导致脚落地在重心前面。必然要产生刹车效应,直接导致一个剪切力作用到胫骨及其肌肉上,使得胫骨前肌疼痛。跑量一大,下一步就是膝关节的疼痛。建议练习屈髋屈踝,不要把跑步的任务全压在膝关节的肩上。
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