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跑马5年

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发表于 2017-11-14 12:00:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
2013年58岁我开始跑马。厦门是我的初马,毫无跑马经验、跑步训练只有2个月的我,第一个马拉松3小时54分完成。5年来按自己的年龄状况,制定了适合自己的跑马目标、训练计划,做到平时训练不堆跑量(年跑量不超过1200公里)、科学训练避免受伤、不疲劳训练(比赛周期跑步训练每周不超过4次、跑量不超60公里)。5年来年龄越来越大,跑马成绩也越来越好。今年的上海马拉松跑出了2小时56分,第一次跑进3小时。

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 楼主| 发表于 2017-11-16 13:19:53 | 显示全部楼层
为什么审核要几天时间,是什么原因。
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发表于 2017-11-22 10:12:40 | 显示全部楼层
哇!过60岁了还能跑进3小时!楼主是真大神!!!
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发表于 2017-11-22 10:18:45 | 显示全部楼层
大神,不要光说成绩呀!把你成功的训练方法都说出来,跟大家分享一下呗
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