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【原创】跑步机VS路跑

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发表于 2017-11-22 09:39:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信公众号@火星跑者杏梅
最近广东这边的天气变冷,再加上下毛毛细雨,相信很多小伙伴都把战场纷纷由路跑转到健身房的跑步机了吧,下雨没办法的时候,杏梅也是去跑步机上打卡的,特别是在北方,室外环境恶劣,此时,室内的跑步机就发挥了它最强大的作用。但是,两者是否会存在互相替代的情况?杏梅不以为然,所以,下面用一张表格给大家做了一个两者简单的对比:


看了上图的表格,两者看似势均力敌,但杏梅更倾向于推荐大家多去路跑,当然,跑步机有时真的很强大,就是不受自然环境的约束,比如一开始提到的天气变冷或是下雨或是室外空气差的时候,而路跑恰恰有这个“致命”的缺陷,但是路跑拥有跑步机绝对没有的训练方式多样化的优势,路跑时,我们可以进行速度训练,进行间歇跑、节奏跑、还有备战马拉松的LSD(长距离慢跑)训练

还有就是由于跑步机有它省力的因素,所以跑步机总体平均配速可能会偏高,不利于跑者去估计自己的路跑速度

最后,如果能把两者结合起来训练,那就是最完美的了,室外环境差(比如天气过冷、下雨、空气质量差)的时候建议选择跑步机,身体恢复阶段建议选择跑步机,分析跑姿和纠正跑姿的时候建议选择跑步机,其他更多时候,建议路跑,杏梅觉得,只有路跑才能真正让我们感受到跑步的真谛,感受大自然的奥秘,包括大自然对我们自身的塑造,你觉得呢?

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发表于 2017-11-22 19:58:24 | 显示全部楼层
结合起来训练赞同
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发表于 2017-11-23 08:29:55 | 显示全部楼层
还是喜欢路跑
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 楼主| 发表于 2017-11-23 10:54:45 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2017-11-22 19:58
结合起来训练赞同

嘻嘻,是滴,不过建议以路跑为主,跑步机为辅,效果会更好
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 楼主| 发表于 2017-11-23 10:55:53 | 显示全部楼层

我也是喜欢路跑,风景更美,体验也更好,不过天气原因什么的,就会考虑一下跑步机
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发表于 2017-11-23 11:57:35 | 显示全部楼层
我非常喜欢跑步机,速度训练、间隙训练、耐力训练我一般都在跑步机上完成。只有放松跑,赛前训练采用路跑。
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 楼主| 发表于 2017-11-24 10:24:22 | 显示全部楼层
衢州赞歌 发表于 2017-11-23 11:57
我非常喜欢跑步机,速度训练、间隙训练、耐力训练我一般都在跑步机上完成。只有放松跑,赛前训练采用路跑。 ...

只要能训练到有效果都是挺不错的,坚持
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