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在黑夜中跑步的五个秘诀

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发表于 2017-11-28 14:31:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信公众号@火星跑者杏梅

最近天气渐渐变冷,更多的小伙伴纷纷加入了夜跑,那怎样才能更好地体验夜跑,安全夜跑呢,前提是时间一定不能太晚,建议最迟晚上10点一定要结束夜跑,在这里,杏梅给大家带来在黑夜中跑步的五个秘诀:
1.投资正确装备: 夜跑最大的问题就是安全问题,所以一定要有带有反光条的装备,反光越明显,安全性越高

2遵守交通规则:尽量在人行道上跑步,避免机动车道,要过斑马线时,刚亮绿灯不要急着过去,一定要多等2-3秒再过去,防止司机闯红灯

3.选择合适路线:何为夜跑的合适路线,一定是自己最熟悉,还有就是光线充足的路线,不要跑新探索的路线,熟悉的路线可以积极应对很多突发事件,光线充足保证了自己在一个相对安全的环境,车辆和人都可以互相看到对方

4.注意身体保暖:要带一件防风衣,夜晚的风比较大,特别是跑完大汗淋漓时,容易感冒;同时,也不可忽视跑前热身和跑后拉伸,可参考文章,时刻保持身体的热度

5.加入跑团聚跑:夜跑更多建议不要一个人跑,可以约上几个跑友,或是加入附近跑团的常规约跑,人多力量大,跑友一家亲,大家可以互相照顾,安全性便得到了提高;同时也会营造更好地夜跑氛围,丰富夜跑生活,让跑步变得更加有趣

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 楼主| 发表于 2017-11-29 10:18:32 | 显示全部楼层
南昌前进-妖哥 发表于 2017-11-29 09:19
注意安全最重要,夜跑约伴少不了

机智,一般都是跑团聚跑,挺好的,感觉
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发表于 2017-11-29 08:50:36 | 显示全部楼层
我也觉得夜跑而且是路跑不值得提倡,对自己有风险,对路人也有风险,我也夜跑,但是是在公园,不影响他人。
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 楼主| 发表于 2017-11-30 10:47:13 | 显示全部楼层
张彪 发表于 2017-11-30 09:21
在黑夜中跑步为了安全最好拿个火把跑。

哈哈哈,这一定很拉风
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发表于 2017-11-28 18:59:24 | 显示全部楼层
本人对自己一直不提倡夜跑。
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发表于 2017-11-28 21:07:34 | 显示全部楼层
夜跑确实有风险
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发表于 2017-11-29 09:19:03 | 显示全部楼层
注意安全最重要,夜跑约伴少不了
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发表于 2017-11-29 09:51:37 | 显示全部楼层
晚上跑还是不安全的
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 楼主| 发表于 2017-11-29 10:17:08 | 显示全部楼层
越跑越胖 发表于 2017-11-28 18:59
本人对自己一直不提倡夜跑。

都各有利弊吧,哈哈
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 楼主| 发表于 2017-11-29 10:17:39 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2017-11-28 21:07
夜跑确实有风险

找个伴一起?嘻嘻
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 楼主| 发表于 2017-11-29 10:19:34 | 显示全部楼层
田园 发表于 2017-11-29 09:51
晚上跑还是不安全的

哈哈,注意安全,所以选址和结伴很重要啊
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