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杏梅带你去晨跑

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发表于 2017-11-30 10:52:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信公众号@火星跑者杏梅

认识好多跑友,都是喜欢晨跑的。因为晨跑有很多的好处,通过晨跑来拉开新一天的帷幕,变得更轻松,也更快乐,成就感也是满满的。坚持晨跑,无形中带给自己一个思考人生的空间,制定一天的计划,努力地奋斗,去实现自己的目标
不过,要开始晨跑或是坚持晨跑,再加上现在天气渐渐变冷,可不是一件容易的事情哦。不管你前一天有多大动力计划去晨跑,就算晨跑装备都准备好了,当早晨闹钟响起的时刻,关掉闹钟继续睡觉的可能性真的是太大了
但是,如果你认为自己已经准备好要成为一个早起的人,并且打算开始晨跑,那杏梅就给大家支支招吧:

1.要有充足的睡眠
早睡才能早起,这是永远不变的真理。有些小伙伴之所以起不来晨跑,很大原因是一直在给自己暗示,我睡眠时间不够7小时啊,跑步反而会伤害身体,所以,我应该继续补足睡眠,是的,没错,但是如果能在11点钟前睡觉,6点起床去跑步还有理由拒绝吗?
2.提前准备好装备
前一天晚上看下第二天早上的天气情况和室外温度,然后准备好衣服和装备,放在最方便拿的位置,节省第二天的出发时间,你会更好更轻松地投入到晨跑中
3.提前确定好路线
如果是常规晨跑,路线当然还是要最熟悉的和最近的,因为早上的时间还是挺有限的,很多跑友是跑完步后,还要洗个澡,才去上班的
4.约到晨跑的伙伴
这会是很好的监督,为了不爽约,我们一定会起得来赴约晨跑的,要不,自己的形象也会大打折扣的,多几个人约起来晨跑会是不错的选择,当然尽量不要迟到,早上的时间可是很宝贵的哦
5.保暖工作要做好
是时候入手冬季的跑步装备啦,“洛溪体育”等你来,别冷坏了身体。开跑前,必须要有充足的热身,天气越是冷,我们的肌肉越可能僵硬,若身体还没活动开来就跑,是很容易受伤的。

所以,准备好晨跑没?

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