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【原创】最佳跑步时间段是?

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发表于 2017-12-4 10:47:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

容许杏梅偷懒了几天没发推文,嘻嘻,昨天有个跑友在后台留言,问我,什么时间段跑步最好?这是一个老生常谈的问题了,当然,还是没有标准的答案,因为,什么时间段跑步最好得因人而异、因地而异,每个时间段都各有利弊,只有利大于弊的和合适自己实际情况的才是最佳的,那下面杏梅给各位跑友们来个跑步时间的利弊分析吧:
捕获.PNG
由于工作、生活等因素,选择晨跑和夜跑的小伙伴会居多,那杏梅给出晨跑和夜跑的小伙伴们一些tips:

关于晨跑,应该

1.要有充足的睡眠,至少要7小时的睡眠时间,才能保证晨跑的质量
2.提前准备好跑步装备和衣服,放在最方便拿的位置
3.提前确定好路线,选择最熟悉的和最近的路线,这样可以节省很多时间
4.约上一两个晨跑的小伙伴,互相监督,一起加油


关于夜跑,应该

1.入手带有反光条的装备,确保车辆能看到自己

2.遵守交通规则,尽量在人行道上跑步,避免机动车道,要过斑马线时,刚亮绿灯不要急着过去,一定要多等2-3秒再过去,防止司机闯红灯

3.选择最熟悉的和光线充足的路线,不要跑新探索的路线,熟悉的路线可以积极应对很多突发事件,光线充足保证了自己在一个相对安全的环境,车辆和人都可以互相看到对方

4.加入跑团聚跑,人多力量大,跑友一家亲,大家可以互相照顾,安全性便得到了提高;同时也会营造更好地夜跑氛围,丰富夜跑生活,让跑步变得更加有趣


现在天气逐渐变冷,不管晨跑还是夜跑,保暖工作都要做好,是时候入手冬季的跑步装备啦,杏梅的某宝“洛溪体育”装备店等你来哦。带多一件防风衣,你会感觉很不错的,不要再纠结什么时候跑步是最佳啦,跑起来才是硬道理,加油!

最后给大家伙附上跑前热身和跑后拉伸的参考文章


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 楼主| 发表于 2017-12-4 10:48:11 | 显示全部楼层
微信公众号@火星跑者杏梅
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发表于 2017-12-4 14:35:53 | 显示全部楼层
我一般都是凌晨左右跑
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发表于 2017-12-4 20:38:43 | 显示全部楼层
下午跑步最有利
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 楼主| 发表于 2017-12-5 10:13:25 | 显示全部楼层
新沂小臭 发表于 2017-12-4 14:35
我一般都是凌晨左右跑

会不会太晚了啊,睡觉怎么办
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 楼主| 发表于 2017-12-5 10:14:54 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2017-12-4 20:38
下午跑步最有利

理论上是这么说的,不过事实上,大部分跑友下午是没有时间用来跑步的,晨跑和夜跑居多
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发表于 2017-12-5 14:50:56 | 显示全部楼层
基本上都是早上开始跑步
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发表于 2017-12-8 08:39:31 | 显示全部楼层
一直以来都是早上5点开始跑步,什么时候跑步不重要,重要的是会不会爱好跑步,会不会一直坚持跑步。
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