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【原创】杏梅教你安全跑步

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发表于 2017-12-13 09:56:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
不管何时,人身安全永远是第一位。
如今跑步的人越来越多,往往也会伴随更多潜在的危险。
跑步,除了要考虑用科学的训练方式来保护身体的机制,还要特别注意跑步环境的安全情况,我们也不少听说过跑者遭遇危险的案例,所以从现在开始,就要注意啦,杏梅教大家怎样安全跑步:
1.不定期地更换跑步场地

虽然固定路线和时间有利于方便日常训练,但是也容易成为一些不法之徒瞄准的对象,跑步训练安排越有规律,危险就越大,所以我们要不定期更换跑步场地,要的就是无规律可循的效果,特别是我们女跑者更要注意。特别强调,我们要对自己的所有跑步场地都非常熟悉,哪些地方人群多,哪些地方有求助站。对于回家的路线尽可能选择有路灯的和行人比较多的大路。可以考虑晨跑和夜跑交替进行,或者提前半小时出发或是推迟半小时再回程。

2.关掉跑步音乐

杏梅觉得,跑步时候听音乐还是挺危险的,当然,操场绕圈圈,很多跑友都会觉得无聊,需要音乐的陪伴,相对来说操场安全性比较高,听音乐问题不大。如果是其他场所,杏梅是不建议听音乐的,因为音乐会影响你对周围环境的判断,而且不利于及时有效应对突发情况,危险系数会大大增加。如果实在想听音乐,那么尽可能地把外放音乐的音量调到较低,戴耳机也只能戴一只耳朵,必须保证能清楚听到周围的声音。
3.带上手机更安全

很多跑友觉得带手机很不方便,甚至是不安全,因为怕被抢了。恰恰相反,带上手机去跑步安全系数会更高(要确保电量充足),因为你多了一个与外界联系的渠道,如遇到突发事件,你可以及时寻求帮助,提前设置好紧急联系人,必要时可以报警求救。当然,也是有前提的,要打消带手机不方便和不安全的顾虑,就需要买个运动腰包,专门装手机和钥匙的,或是少许现金,个人不建议臂包,感觉把手机直接裸露在手臂上也是挺不安全的,所以还是推荐腰包。尽量少拿出手机,更不能一直拿在手上,太危险了。



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发表于 2017-12-13 20:01:57 | 显示全部楼层
好知识:handshake
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发表于 2017-12-14 10:15:12 | 显示全部楼层
跑步必须要有安全的保证,否则,麻烦的事情会很多
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 楼主| 发表于 2017-12-14 13:26:20 | 显示全部楼层

嘻嘻嘻,好东西一起分享
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 楼主| 发表于 2017-12-14 13:26:43 | 显示全部楼层
越跑越胖 发表于 2017-12-14 10:15
跑步必须要有安全的保证,否则,麻烦的事情会很多

对滴对滴,安全第一
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