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78岁2017年跑2086公里收官

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发表于 2018-1-1 06:50:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

        2017年跑步196天,跑2086公里,平均每天10.6公里,2017年比2016年平均每天多跑1.3公里。全年跑一个全马,三个半马,万米跑到53分半,岁数长一岁跑步还不减当年。2017年冬练三九,三九九天,跑8天跑97公里,第九天零下度跑21.48公里。冬练三九可以使人的筋骨在“三九”肌肉僵紧的状态下,练成松柔之躯。从而,有效的促进气血流通,使筋骨得以舒展,增强自身的免疫功能,并使得大脑反应灵活敏捷,利于提高记忆力,健康水平和耐寒能力就会随之提高。夏练三伏挑战300公里,历经8天27到29度和20天30至35度的天气下的锻炼,三伏40天跑29天321公里。让我感到夏练三伏可增强心血管系统功能。通过多年夏练三伏,让我的心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心肌耗氧量减少,可避免心血管疾病的发生,对健康十分有利。24年跑3747天,29102公里.平均每天7.7公里。相当距离跑绕地球跑0.73圈。2017收获最大的是健康快乐跑一年,全年无感冒,24年跑步无伤害,体重20年来控制在63公斤。身强体壮,越跑越健康,健康是福。想健康跑步吧。2018年坚持跑步,量力而行,不是跑的越多越好,而是跑的多不如跑的久,要珍惜对跑步的爱好,让它陪伴我活到老跑到老。

附:

2017年12个月跑步列表

   1月22天220公里

   2月17天148公里

   3月18天181公里

   4月15天189公里

   5月18天217公里   

   6月11天89公里   1

   7月23天214公里

   8月14天211公里

   9月12天134公里

   10月19天203公里

   11月15天165公里

   12月12天115公里

   合记全年跑196天2086公里,平均每月173.8公里,平均每天10.6公里(2016平均每天9.3公里)。





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发表于 2018-1-1 18:25:58 | 显示全部楼层
以您为榜样。跑久点。
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发表于 2018-1-2 08:55:51 | 显示全部楼层
赞老爷子
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 楼主| 发表于 2018-1-2 09:08:27 | 显示全部楼层

谢谢您的鼓历
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发表于 2018-1-2 18:42:43 | 显示全部楼层
      厉害了我的老哥!给您点赞!向您学习
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发表于 2018-1-2 18:49:33 | 显示全部楼层
      厉害了我的老哥!给您点赞!向您学习!
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发表于 2018-1-5 19:50:51 | 显示全部楼层
厉害了我的老哥!给您点赞!向您学习!
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