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[日记] 2018 自在跑步 享受快乐 收获健康

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发表于 2018-1-1 15:36:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 桐君 于 2018-1-1 15:38 编辑

    2018年1月1日  周一  晴  5-12℃

    新年元旦,漫跑西郊公园,36.66公里,谨以此吉利数字恭祝众位师友新年平安吉祥、六六大顺。   
    每天早晨到西郊公园跑跑步,真是一天中最为快乐惬意的时光了。漫跑园中,快慢随意,春有百花  秋有丹桂   夏有荫凉  冬有寒梅 ,享受简单的快乐......      

    再见  2017,过去的一切,一切的过去!2018,保持初心,继续轻松、简单、自然的生活!!!


















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 楼主| 发表于 2018-4-15 20:34:20 | 显示全部楼层
2018年4月15日  周日   晴  山东泰安   5-15℃

  时隔三年,再次来到山东泰安,参加泰山马拉松,3小时36分完赛。三年前的首次泰马,那时刚刚辞职,满心是摆脱樊笼的喜悦和轻松,还有对未来的自信和憧憬......时光飞逝,倏忽又三年!赛后再次入住小天庭(准备明早登泰山),再次来到宾馆边上的那家小餐馆,再次点了份红烧鲤鱼,味道依旧,只是多了一份寂寥滋味......不过,这是我想要的人生,简单的跑步人生,自由、健康、快乐。人生,总是舍得之间罢i!
    马拉松   我的修行     在跑步中砥砺身心   在跑步中感悟人生!
   今日跑步43公里,四月合计212公里
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 楼主| 发表于 2018-2-11 14:11:13 | 显示全部楼层
2018年2月11日  周日  晴 -3-9℃

   动物园内放松跑18公里,5分30秒左右的平均配速。今天气温仍然较低,但阳光不错,和煦的阳光照在身上暖洋洋的很舒服,吹面的微风里,已隐隐嗅到草木萌动的气息了。Spring is  cominig!
    目前的跑步,已无意追求成绩目标,就是这样随意地放松地跑,这样的跑法,可以规避伤病和疲劳,确保每天都能够跑。每天跑步十数公里,是我一天的大药,确保身心健康,要是一天没有跑步,那这一天精神就萎靡消沉,浑身不舒服。跑步对我来说实在太重要了,“何有解忧 ,唯有跑步”!
    今天跑步18公里,2月合计146公里
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
2018年5月20日  周日  晴   歙县  23-30℃
      黄山歙县,徽州古城,三潭枇杷,流连在新安江山水画廊间......今天本来就没打算真跑,只是来玩的,加上频繁且长而陡的上下坡,湿热的高温天气,30公里后就基本靠走了,安步当车,一路吃枇杷,路边的枇杷树果实累累、层层叠叠,可以随便摘着吃,也有路边卖枇杷的农民抓一把塞到我手里,算是歙马小小的福利啦   4小时28分完赛,创出跑马历史新低
    今日跑步43公里,五月合计275公里
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 楼主| 发表于 2018-1-18 10:01:03 | 显示全部楼层
2018年1月2日-5日跑步情况:
   
   1月2日  休息
   1月3日  放松跑13公里
   1月4日  放松跑13公里
   1月5日  低配速跑15公里,约5分配速

本周跑步77公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-18 10:04:05 | 显示全部楼层
2018年1月8日-12日跑步情况

   1月8日    放松跑13公里
   1月9日    放松跑13公里
   1月10日  放松跑13公里
   1月11日  放松跑13公里
   1月12日  低配速跑15公里
本周跑步67公里,1月跑步合计144公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-18 10:07:20 | 显示全部楼层
2018年1月16日  周二 晴  10-18℃

    放松跑13公里,气温从前几日的极度冰寒中急速回升,反而让人感觉很不舒服,这老天,真是折腾啊!

   今日跑步13公里,1月小计157公里
   
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 楼主| 发表于 2018-1-18 10:08:10 | 显示全部楼层
2018年1月17日  周三  阴  8-15℃

   放松跑13公里,1月小计170公里
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 楼主| 发表于 2018-1-18 10:09:05 | 显示全部楼层
2018年1月18日  周四  阴  6-11℃

   低配速跑13公里,5分配速。1月小计183公里
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 楼主| 发表于 2018-1-23 10:06:21 | 显示全部楼层
2018年1月19日  周五  阴  6-12℃

    放松跑12公里,1月合计195公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-23 10:07:30 | 显示全部楼层
2017年1月21日  周日  阴  8-15℃


    LSD30公里,平均配速5分22秒。1月合计225公里
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 楼主| 发表于 2018-1-23 10:10:00 | 显示全部楼层
2017年1月22日  周一  阴  8-16℃

    放松跑12公里。昨天跑了长距离,虽然是很慢的速度,但感觉肌肉还是有酸痛感,今天跑步状态明显较差,现在的跑步能力确实下滑不少。
    1月合计237公里。
   
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 楼主| 发表于 2018-1-24 17:36:29 | 显示全部楼层
2018年1月24日 周三  晴  1-3℃

    放松跑12公里。气温骤降,估计要下雪咯

    今日跑步12公里,1月合计249公里
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