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楼主: 巴山牛
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重庆跑吧2018年每日签到帖

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发表于 2018-1-12 18:40:51 来自手机 | 显示全部楼层
20180112,17点20,行政中心7圈,63分11秒
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发表于 2018-1-13 00:31:20 | 显示全部楼层
        20180112,,7点00起床,3°—14°,晴,西北风,空气质量良。亚军
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发表于 2018-1-13 00:32:23 | 显示全部楼层
      20180113,,6点30起床,5°—10°,阴,西北风,空气质量良。冠军
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发表于 2018-1-13 18:33:50 来自手机 | 显示全部楼层
20180113,跑步机12.5公里,72分39秒
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发表于 2018-1-14 09:30:11 | 显示全部楼层
       20180114,,6点30起床,3°—12°,多云,西风,空气质量良。亚军
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发表于 2018-1-14 16:41:47 来自手机 | 显示全部楼层
20180114,跑步机12.5公里,73分02秒
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 楼主| 发表于 2018-1-14 21:53:03 来自手机 | 显示全部楼层
2018年1月14日,星期日,晴,55.7kg。7:00出发去沙坪坝公园,参加2018长安汽车重马训练营活动。8:16在沙坪坝公园起跑,跑1.3公里的圈,12.07公里,58分04秒,平均4′49″/km,上升124米。步行后认真拉伸放松。穿特步短裤长袖衫戴手套。缓慢起跑,2公里后按445的配速领跑,身体状态一般,公园里人太多,跑得不够轻松。中午阳光明媚,且早上跑得不多,遂决定午休后再跑一次。14:59从街道办起跑,由东门跑进龙头寺公园,顺时针方向跑大圈地砖道,经东门跑到灯饰广场附近,16.07公里,1小时20分07秒,平均4′59″/km,上升342米。步行放松后踢腿。公园里游人如织,正好训练灵敏性,跑得不太累。晚上阿甘请吃饭,喝白酒2.5两啤酒1瓶。
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发表于 2018-1-15 13:16:31 | 显示全部楼层
       20180115,,6点00起床,4°—10°,多云,西风,空气质量良。冠军
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 楼主| 发表于 2018-1-15 14:09:25 来自手机 | 显示全部楼层
20180115签到
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发表于 2018-1-15 18:30:33 来自手机 | 显示全部楼层
20180115,跑步机12.5公里,70分20秒
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