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楼主: 巴山牛
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巴山牛2018年跑步运动日记

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 楼主| 发表于 4 天前 来自手机 | 显示全部楼层
2018年1月17日,星期三,晴,54.4kg。11:50仰卧起坐3×100=300次。16:07在十八中观音桥校区运动场顺时针方向跑步60圈,15公里,1小时16分39秒,平均5′07″/km。步行放松。着特步短裤长袖衫戴手套,全程放松慢跑,非常轻松。晚自习后步行2公里多回家。21:10支架上俯卧撑2×40=80次。
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 楼主| 发表于 3 天前 来自手机 | 显示全部楼层
2018年1月19日,星期五,晴,55.3kg,晨脉48。6:33仰卧起坐3×100=300次。10:55双杠上俯卧撑2×40=80次。16:21在十八中观音桥校区运动场跑步40圈,10公里,49分29秒,平均4′57″/km。步行放松。着特步短裤长袖衫戴手套,今天减量调整,跑得非常轻松。早上去学校、下午去医院后回家,步行5公里多。
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 楼主| 发表于 前天 23:14 来自手机 | 显示全部楼层
2018年1月20日,星期六,晴,55.8kg,晨脉46。6:20开车去龙头寺公园参加约跑活动。6:38从公园北门起跑,逆时针方向跑塑胶道若干圈,21.14公里,1小时41分20秒,平均4′48″/km,上升205米。步行后简单拉伸放松。穿特步长裤长袖衫戴手套。缓慢起跑,渐进式加速到445左右的配速,跑得还算轻松。快跑时右膝胫侧韧带疼痛。晚上与老同学一起喝白酒约半斤。
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 楼主| 发表于 前天 23:14 来自手机 | 显示全部楼层
2018年1月20日,星期六,晴,55.8kg,晨脉46。6:20开车去龙头寺公园参加约跑活动。6:38从公园北门起跑,逆时针方向跑塑胶道若干圈,21.14公里,1小时41分20秒,平均4′48″/km,上升205米。步行后简单拉伸放松。穿特步长裤长袖衫戴手套。缓慢起跑,渐进式加速到445左右的配速,跑得还算轻松。快跑时右膝胫侧韧带疼痛。晚上与老同学一起喝白酒约半斤。
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 楼主| 发表于 昨天 22:26 来自手机 | 显示全部楼层
2018年1月21日,星期日,晴,55.6kg。7:30出发去渝北区海悦荟健身中心,参加2018长安汽车重马训练营活动。健身房里简单上肢力量训练。15:43仰卧起坐3×100=300次。晚上参加伟哥训练营100期活动,喝白酒1两多点。今日跑休。
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GMT+8, 2018-1-22 12:13

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