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生活不止眼前苟且,还有跑步与远方-2018年宽一山人运动日记

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发表于 2018-1-2 08:53:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
2018年元旦开贴,监督自己跑步运动
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
本帖最后由 jkbl 于 2018-1-14 09:19 编辑

2018.元月13日,阴,气温7,8度 湿度76%,晚上慢跑广场-------机场北线---广场,共计:14:28公里,耗时1小时34分21秒,平均6:37分钟/公里,消耗937卡热量,海拔116米16523步,  步频170步/分钟,天气很冷,,开始3分钟跑起咽喉不适应,,在4公里后偶遇到李洪滨,在接近5公里后偶遇到龙波,,在7公里后折返,,跑完在广场简单拉伸放松,适当力量训练(每天)仰卧起坐50,健腹轮120本月跑量累计118:49公里,仰卧起坐累计本月700个,健腹轮230个
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 楼主| 发表于 2018-1-12 08:16:00 | 显示全部楼层
2018年1月12日,气温11.1度湿度35%,下午慢跑广场---保税港区----保税港区C--机场北线---广场,共计:24:02公里,耗时2小时46分29秒,平均6:56分钟/公里,消耗1525卡热量,海拔220米34106步,  步频167不/分钟,天气很冷,,因为厦门马拉松回来刚刚恢复,后2公里不想跑,走了一些,但是走又冷到机场北线环境真好,,,跑完简单拉伸放松,休息,本月跑量累计94:21公里,仰卧起坐累计本月600个,健腹轮110个
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 楼主| 发表于 2018-1-2 08:58:36 | 显示全部楼层
2018年1月1日,气温10度,下午慢跑广场---木耳---公租房----保税港区C--机场北线---广场,共计:28:60公里,耗时3小时28分,平均7:17分钟/公里,消耗1775卡热量,34106步,  步频163不/分钟,路况不好,一上一下,海拔180米,因为补给不好,后程不想跑,走得多,到机场里转晕了,,,跑完就回家,休息,本月跑量28:60公里,仰卧起坐50个
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发表于 2018-1-2 14:08:46 | 显示全部楼层
jkbl 发表于 2018-1-2 08:58
2018年1月1日,气温10度,下午慢跑广场---木耳---公租房----保税港区C--机场北线---广场,共计:28:60公里 ...

厉害呀,向你学习
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发表于 2018-1-6 17:03:10 | 显示全部楼层
jkbl 发表于 2018-1-2 08:58
2018年1月1日,气温10度,下午慢跑广场---木耳---公租房----保税港区C--机场北线---广场,共计:28:60公里 ...

向医生学习!跑向远方!
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 楼主| 发表于 2018-1-8 08:20:01 | 显示全部楼层
田园 发表于 2018-1-2 14:08
厉害呀,向你学习

田园老师,您太谦虚啦   期盼您越野大作
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 楼主| 发表于 2018-1-8 08:29:14 | 显示全部楼层
2018年元月7日,大雨,在厦门会展中心慢跑42:195公里,耗时4小时16分15秒,消耗376卡热量,平均配速6,06/公里,海拔提升303米,35公里后不想跑,走了一会,然后坚持到终点跑完人太多,立即返回酒店,洗洗拉伸休息,本月跑量70:79公里 仰卧起坐350个
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 楼主| 发表于 2018-1-8 08:32:54 | 显示全部楼层
2018年元月7日,跑完去免费参观厦门博物馆,6号去了厦门大学,中山路,主要在马拉松博览会里参观,住宿厦门会展锦江之星会展店
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 楼主| 发表于 2018-1-9 11:10:46 | 显示全部楼层
lyff998 发表于 2018-1-6 17:03
向医生学习!跑向远方!

谢谢,很就不见
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 楼主| 发表于 2018-1-11 08:34:26 | 显示全部楼层
2018年元月10,阴,晚上快走双龙湖4:8公里,耗时1小时,仰卧起坐50个,健腹轮50个,本月运动量75:19公里
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