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楼主: jkbl
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生活不止眼前苟且,还有跑步与远方-2018年宽一山人运动日记

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 楼主| 发表于 2018-1-14 09:01:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 jkbl 于 2018-1-14 09:19 编辑

2018.元月13日,阴,气温7,8度 湿度76%,晚上慢跑广场-------机场北线---广场,共计:14:28公里,耗时1小时34分21秒,平均6:37分钟/公里,消耗937卡热量,海拔116米16523步,  步频170步/分钟,天气很冷,,开始3分钟跑起咽喉不适应,,在4公里后偶遇到李洪滨,在接近5公里后偶遇到龙波,,在7公里后折返,,跑完在广场简单拉伸放松,适当力量训练(每天)仰卧起坐50,健腹轮120本月跑量累计118:49公里,仰卧起坐累计本月700个,健腹轮230个
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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
本帖最后由 jkbl 于 2018-1-18 08:49 编辑

2018年1月15日,气温7.8度湿度76%,晚上慢跑广场---桃园大道,共计:11:02公里,耗时80分35秒,平均7:12分钟/公里,消耗688卡热量,海拔181米步,  步频167步/分钟,,,,跑完在广场简单拉伸放松,休息,本月跑量累计105:23公里,仰卧起坐累计本月750个,健腹轮290个
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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
2018年1月17日,气温7.8度湿度87%,晚上慢跑广场---桃园大道,共计:12:63公里,耗时85分25秒,平均6:46分钟/公里,消耗811卡热量,海拔196米步,  步频170步/分钟,,,,跑完在广场腰腿充分拉伸放松,休息,本月跑量累计117:86公里,仰卧起坐累计本月850个,健腹轮410个
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