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楼主: liyuzheng
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[日记] 育政跑步2018

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 楼主| 发表于 2018-1-15 15:43:27 | 显示全部楼层
2018年1月15日跑步上班14.13km,用时1:24:59;
2018年1月份跑步11天,跑休4天(1.2、1.4、1.7、1.14);累计跑量209.63km,平均每天跑步19.06km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;101参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06。
2018年累计跑步11天209.63km,平均每天跑步19.06km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1062天21028.53km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.80km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1102天21728km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-16 18:00:13 | 显示全部楼层
2018年1月16日跑步上班13.15km,用时1:23:59;
2018年1月份跑步12天,跑休4天(1.2、1.4、1.7、1.14);累计跑量222.78km,平均每天跑步18.57km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;101参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06。
2018年累计跑步12天222.78km,平均每天跑步18.57km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1063天21041.6853km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.79km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1103天21741km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-18 14:05:16 | 显示全部楼层
2018年1月17日跑步上班15.06km,用时1:29:59;
2018年1月份跑步13天,跑休4天(1.2、1.4、1.7、1.14);累计跑量237.84km,平均每天跑步18.30km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;101参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06。
2018年累计跑步13天237.84km,平均每天跑步18.30km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1064天21056.74km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.79km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1104天21756km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-18 14:05:54 | 显示全部楼层
2018年1月18日跑步上班11.11km,用时1:09:59;
2018年1月份跑步14天,跑休4天(1.2、1.4、1.7、1.14);累计跑量248.95km,平均每天跑步17.78km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;101参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06。
2018年累计跑步14天248.95km,平均每天跑步17.78km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1065天21067.85km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.78km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1105天21767km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-19 10:36:33 | 显示全部楼层
2018年1月19日跑步上班11.17km,用时1:09:59;
2018年1月份跑步15天,跑休4天(1.2、1.4、1.7、1.14);累计跑量260.12km,平均每天跑步17.34km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;101参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06。
2018年累计跑步15天260.12km,平均每天跑步17.34km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1066天21079.02km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.77km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1106天21779km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-22 14:36:49 | 显示全部楼层
2018年1月20日苏格兰牧场光猪跑10.04km,用时0:38:59;
2018年1月份跑步16天,跑休4天(1.2、1.4、1.7、1.14);累计跑量270.16km,平均每天跑步16.89km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步16天270.16km,平均每天跑步16.89km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1067天21089.06km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.76km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1107天21789km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-22 14:46:08 | 显示全部楼层
2018年1月22日跑步上班12.34km,用时1:17:59;
2018年1月份跑步17天,跑休5天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21);累计跑量282.50km,平均每天跑步16.62km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步17天282.50km,平均每天跑步16.62km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1068天21101.40km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.76km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1108天21801km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-23 13:42:02 | 显示全部楼层
2018年1月23日跑步上班15.15km,用时1:27:59;
2018年1月份跑步18天,跑休5天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21);累计跑量298.25km,平均每天跑步16.57km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步18天298.25km,平均每天跑步16.57km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1069天21117.15km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.75km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1109天21817km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-24 18:43:24 | 显示全部楼层
2018年1月24日跑步上班14.13km,用时1:23:59;
2018年1月份跑步19天,跑休5天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21);累计跑量312.38km,平均每天跑步16.44km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步19天312.38km,平均每天跑步16.44km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1070天21131.28km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.75km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1110天21831km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-25 10:20:05 | 显示全部楼层
2018年1月25日跑步上班13.14km,用时1:20:59;
2018年1月份跑步20天,跑休5天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21);累计跑量325.52km,平均每天跑步16.28km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步20天325.52km,平均每天跑步16.28km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1070天21144.42km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.74km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1111天21844km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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