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楼主: liyuzheng
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[日记] 育政跑步2018

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 楼主| 发表于 2018-1-26 13:50:07 | 显示全部楼层
2018年1月26日跑步上班12.10km,用时1:10:59;
2018年1月份跑步21天,跑休5天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21);累计跑量337.62km,平均每天跑步16.08km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步21天337.62km,平均每天跑步16.08km;其中半程以上3次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1072天21156.52km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.74km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1112天21856km以上,其中半程以上273次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-30 15:11:44 | 显示全部楼层
2018年1月27日跑百花湖往返35.38km,用时3:54:59;
2018年1月份跑步22天,跑休5天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21);累计跑量373.00km,平均每天跑步16.95km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步22天373.00km,平均每天跑步16.95km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1073天21191.90km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.75km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1113天21891km以上,其中半程以上274次,超30km以上124次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-31 11:50:42 | 显示全部楼层
2018年1月30日跑步下班13.14km,用时1:10:59;
2018年1月份跑步23天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量386.14km,平均每天跑步16.79km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步23天386.14km,平均每天跑步16.79km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1074天21205.04km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.74km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1114天21905km以上,其中半程以上274次,超30km以上124次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-1-31 11:55:35 | 显示全部楼层
2018年1月31日跑步上班14.13km,用时1:19:59;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.27km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步24天400.27km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1075天21219.17km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.74km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1115天21919km以上,其中半程以上274次,超30km以上124次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-1 15:58:44 | 显示全部楼层
2018年2月1日跑步上班16.06km,用时1:40:59;
2018年2月份跑步1天,跑休0天();累计跑量16.06km,平均每天跑步16.06km;其中半程以上0次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步25天416.28km,平均每天跑步16.65km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1076天21235.18km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.74km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1116天21935km以上,其中半程以上274次,超30km以上124次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-2 11:49:55 | 显示全部楼层
2018年2月2日跑步上班14.01km,用时1:23:59;
2018年2月份跑步2天,跑休0天();累计跑量30.07km,平均每天跑步15.04km;其中半程以上0次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步26天430.29km,平均每天跑步16.55km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1077天21249.19km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.73km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1117天21949km以上,其中半程以上274次,超30km以上124次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-5 11:11:45 | 显示全部楼层
2018年2月4日跑百花湖105.01km,用时10:29:59;
2018年2月份跑步3天,跑休1天(2.3);累计跑量135.07km,平均每天跑步45.02km;其中半程以上1次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上1次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2018年累计跑步27天535.29km,平均每天跑步19.83km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1078天21354.19km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.81km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1118天22054km以上,其中半程以上275次,超30km以上125次,全马以上81次,超50km以上27次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-6 11:48:51 | 显示全部楼层
2018年2月5日跑步上班14.13km,用时1:29:59;
2018年2月份跑步4天,跑休2天(2.3、2.5);累计跑量149.20km,平均每天跑步37.30km;其中半程以上1次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上1次;
2018年累计跑步28天549.42km,平均每天跑步19.62km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1079天21368.32km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.80km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1119天22068km以上,其中半程以上275次,超30km以上125次,全马以上81次,超50km以上27次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-7 11:02:12 | 显示全部楼层
2018年2月7日跑步上班12.01km,用时1:19:59;
2018年2月份跑步5天,跑休2天(2.3、2.5);累计跑量161.21km,平均每天跑步32.24km;其中半程以上1次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上1次;
2018年累计跑步29天561.43km,平均每天跑步19.36km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1080天21380.33km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.80km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1180天22080km以上,其中半程以上275次,超30km以上125次,全马以上81次,超50km以上27次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-9 17:59:55 | 显示全部楼层
2018年2月9日跑步上班11.03km,用时1:09:59;
2018年2月份跑步6天,跑休3天(2.3、2.5、2.8);累计跑量172.24km,平均每天跑步28.71km;其中半程以上1次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上1次;
2018年累计跑步30天572.46km,平均每天跑步19.08km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1081天21391.36km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.79km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1181天22091km以上,其中半程以上275次,超30km以上125次,全马以上81次,超50km以上27次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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