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楼主: liyuzheng
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[日记] 育政跑步2018

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 楼主| 发表于 2018-2-10 18:41:06 | 显示全部楼层
2018年2月10日跑步上班22.02km,用时2:05:59;
2018年2月份跑步7天,跑休3天(2.3、2.5、2.8);累计跑量194.26km,平均每天跑步27.75km;其中半程以上2次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上1次;
2018年累计跑步31天594.48km,平均每天跑步19.18km;其中半程以上6次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1082天21413.38km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.79km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1182天22113km以上,其中半程以上276次,超30km以上125次,全马以上81次,超50km以上27次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-12 16:22:03 | 显示全部楼层
2018年2月12日跑步上班12.34km,用时1:18:59;
2018年2月份跑步8天,跑休4天(2.3、2.5、2.8、2.11);累计跑量206.60km,平均每天跑步25.83km;其中半程以上2次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上1次;
2018年累计跑步32天606.82km,平均每天跑步18.96km;其中半程以上6次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1083天21425.72km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.78km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1183天22125km以上,其中半程以上276次,超30km以上125次,全马以上81次,超50km以上27次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-13 11:57:27 | 显示全部楼层
2018年2月13日跑步上班13.14km,用时1:19:59;
2018年2月份跑步9天,跑休4天(2.3、2.5、2.8、2.11);累计跑量221.74km,平均每天跑步24.64km;其中半程以上2次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上1次;
2018年累计跑步33天621.96km,平均每天跑步18.85km;其中半程以上6次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1084天21440.86km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.78km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1183天22140km以上,其中半程以上276次,超30km以上125次,全马以上81次,超50km以上27次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-22 16:58:01 | 显示全部楼层
2018年2月15日跑德江16.51km,用时1:39:59;
2018年2月份跑步10天,跑休5天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14);累计跑量238.25km,平均每天跑步23.83km;其中半程以上2次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上1次;
2018年累计跑步34天638.47km,平均每天跑步18.78km;其中半程以上6次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1085天21457.37km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.78km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1184天22157km以上,其中半程以上276次,超30km以上125次,全马以上81次,超50km以上27次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-22 17:04:56 | 显示全部楼层
2018年2月16日跑德江洋山河58.58km,用时5:58:59;
2018年2月份跑步11天,跑休5天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14);累计跑量296.83km,平均每天跑步26.98km;其中半程以上3次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上2次;
2018年累计跑步35天697.05km,平均每天跑步19.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上2次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1086天21515.95km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.81km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1186天22215km以上,其中半程以上277次,超30km以上126次,全马以上82次,超50km以上28次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-22 17:12:12 | 显示全部楼层
2018年2月18日德江跑沿河54.12km,用时5:20:59;
2018年2月份跑步12天,跑休6天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17);累计跑量350.95km,平均每天跑步29.25km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步36天751.17km,平均每天跑步20.87km;其中半程以上8次,30km以上5次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1087天21570.07km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.84km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1187天22270km以上,其中半程以上278次,超30km以上127次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-22 17:18:01 | 显示全部楼层
2018年2月21日跑观山湖公园23.45km,用时1:53:59;
2018年2月份跑步13天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量374.40km,平均每天跑步28.80km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步37天774.62km,平均每天跑步20.94km;其中半程以上9次,30km以上5次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1088天21593.52km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.85km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1188天22293km以上,其中半程以上279次,超30km以上127次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-22 17:27:08 | 显示全部楼层
2018年2月22日跑步上班14.10km,用时1:23:59;
2018年2月份跑步14天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量388.50km,平均每天跑步27.75km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步38天788.72km,平均每天跑步20.47km;其中半程以上9次,30km以上5次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1089天21607.62km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.84km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1129天22337km以上,其中半程以上279次,超30km以上127次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-23 12:00:26 | 显示全部楼层
2018年2月23日跑步上班15.04km,用时1:30:59;
2018年2月份跑步15天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量403.54km,平均每天跑步26.90km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步39天803.76km,平均每天跑步20.61km;其中半程以上9次,30km以上5次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1090天21622.66km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.84km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1130天22322km以上,其中半程以上279次,超30km以上127次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)
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 楼主| 发表于 2018-2-24 08:20:47 | 显示全部楼层
2018年2月24日跑步上班16.01km,用时1:28:59;
2018年2月份跑步16天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量419.55km,平均每天跑步26.22km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步40天819.77km,平均每天跑步20.49km;其中半程以上9次,30km以上5次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1091天21638.67km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.83km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1131天22338km以上,其中半程以上279次,超30km以上127次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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