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楼主: liyuzheng
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[日记] 育政跑步2018

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 楼主| 发表于 2018-2-26 11:03:05 | 显示全部楼层
2018年2月25日跑观山湖30.68km,用时2:34:59;
2018年2月份跑步17天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量450.23km,平均每天跑步26.48km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步41天850.45km,平均每天跑步20.74km;其中半程以上10次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1092天21669.35km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.84km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1132天22369km以上,其中半程以上280次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-26 11:07:41 | 显示全部楼层
2018年2月26日跑步上班14.10km,用时1:31:59;
2018年2月份跑步18天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量464.33km,平均每天跑步25.80km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步42天864.55km,平均每天跑步20.58km;其中半程以上10次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1093天21683.45km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.84km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1133天22383km以上,其中半程以上280次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-27 15:10:27 | 显示全部楼层
2018年2月27日跑步上班11.46km,用时1:03:59;
2018年2月份跑步19天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量475.79km,平均每天跑步25.04km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步43天876.01km,平均每天跑步20.37km;其中半程以上10次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1094天21694.91km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.83km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1134天22394km以上,其中半程以上280次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-2-28 08:26:10 | 显示全部楼层
2018年2月28日跑步上班13.55km,用时1:23:59;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年累计跑步44天893.79km,平均每天跑步20.31km;其中半程以上10次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1095天21712.69km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.83km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1135天22412km以上,其中半程以上280次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-2 11:27:20 | 显示全部楼层
2018年3月1日跑步上班12.09km,用时1:12:59;
2018年3月份跑步1天,跑休0天();累计跑量12.59km,平均每天跑步12.59km;其中半程以上0次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次;
2018年累计跑步45天905.88km,平均每天跑步20.13km;其中半程以上10次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1096天21724.78km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.82km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1136天22424km以上,其中半程以上280次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-2 11:32:24 | 显示全部楼层
2018年3月2日跑步上班11.52km,用时1:03:59;
2018年3月份跑步2天,跑休0天();累计跑量27.61km,平均每天跑步13.81km;其中半程以上0次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次;
2018年累计跑步46天921.40km,平均每天跑步20.03km;其中半程以上10次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1097天21740.30km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.82km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1137天22440km以上,其中半程以上280次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-5 10:51:01 | 显示全部楼层
2018年3月4日跑道真半马21.36km,用时1:22:59;
2018年3月份跑步3天,跑休1天(3.3);累计跑量52.74km,平均每天跑步17.58km;其中半程以上1次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步47天946.53km,平均每天跑步20.14km;其中半程以上11次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1098天21765.43km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.82km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1138天22465km以上,其中半程以上281次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-5 10:58:47 | 显示全部楼层
2018年3月5日跑步上班11.11km,用时1:12:59;
2018年3月份跑步4天,跑休1天(3.3);累计跑量68.85km,平均每天跑步17.21km;其中半程以上1次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步48天962.64km,平均每天跑步20.06km;其中半程以上11次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1099天21781.54km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.82km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1139天22481km以上,其中半程以上281次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-6 09:12:50 | 显示全部楼层
2018年3月6日跑步上班16.03km,用时1:40:59;
2018年3月份跑步5天,跑休1天(3.3);累计跑量84.88km,平均每天跑步16.98km;其中半程以上1次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步49天978.67km,平均每天跑步19.97km;其中半程以上11次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1100天21797.57km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.82km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1140天22497km以上,其中半程以上281次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-7 11:11:16 | 显示全部楼层
2018年3月7日跑步上班14.13km,用时1:30:59;
2018年3月份跑步6天,跑休1天(3.3);累计跑量99.01km,平均每天跑步16.50km;其中半程以上1次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步50天992.80km,平均每天跑步19.86km;其中半程以上11次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1101天21811.70km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.81km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1141天22511km以上,其中半程以上281次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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