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楼主: liyuzheng
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[日记] 育政跑步2018

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 楼主| 发表于 2018-3-8 17:39:01 | 显示全部楼层
2018年3月8日跑步上班13.16km,用时1:19:59;
2018年3月份跑步7天,跑休1天(3.3);累计跑量112.16km,平均每天跑步16.02km;其中半程以上1次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步51天1005.95km,平均每天跑步19.72km;其中半程以上11次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1102天21824.85km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.80km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1142天22524km以上,其中半程以上281次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-9 09:36:21 | 显示全部楼层
2018年3月9日跑步上班12.05km,用时1:13:59;
2018年3月份跑步8天,跑休1天(3.3);累计跑量130.21km,平均每天跑步16.28km;其中半程以上1次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步52天1024.00km,平均每天跑步19.69km;其中半程以上11次,30km以上6次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1103天21842.00km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.80km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1143天22542km以上,其中半程以上281次,超30km以上128次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-12 10:49:42 | 显示全部楼层
2018年3月10日跑登高云山30.44km,用时2:39:59;
2018年3月份跑步9天,跑休1天(3.3);累计跑量160.65km,平均每天跑步17.85km;其中半程以上2次,30km以上2次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步53天1054.44km,平均每天跑步19.90km;其中半程以上12次,30km以上7次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1104天21873.34km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.81km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1144天22573km以上,其中半程以上282次,超30km以上129次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-12 10:54:09 | 显示全部楼层
2018年3月12日跑步上班15.20km,用时1:29:59;
2018年3月份跑步10天,跑休2天(3.3、3.11);累计跑量175.85km,平均每天跑步17.59km;其中半程以上2次,30km以上2次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步54天1069.64km,平均每天跑步19.81km;其中半程以上12次,30km以上7次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1105天21888.54km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.81km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1145天22588km以上,其中半程以上282次,超30km以上129次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-13 15:23:56 | 显示全部楼层
2018年3月13日跑步上班14.33km,用时1:23:59;
2018年3月份跑步11天,跑休2天(3.3、3.11);累计跑量190.18km,平均每天跑步17.29km;其中半程以上2次,30km以上2次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步55天1083.97km,平均每天跑步19.71km;其中半程以上12次,30km以上7次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1106天21902.87km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.80km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1146天22602km以上,其中半程以上282次,超30km以上129次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-14 15:14:47 | 显示全部楼层
2018年3月14日跑步上班11.38km,用时1:05:59;
2018年3月份跑步12天,跑休2天(3.3、3.11);累计跑量201.56km,平均每天跑步16.80km;其中半程以上2次,30km以上2次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步56天1095.35km,平均每天跑步19.56km;其中半程以上12次,30km以上7次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1107天21914.25km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.80km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1147天22614km以上,其中半程以上282次,超30km以上129次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-15 14:37:58 | 显示全部楼层
2018年3月15日跑步上班11.86km,用时1:05:59;
2018年3月份跑步13天,跑休2天(3.3、3.11);累计跑量217.09km,平均每天跑步16.70km;其中半程以上2次,30km以上2次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步57天1110.88km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上12次,30km以上7次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1108天21929.78km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.79km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1148天22629km以上,其中半程以上282次,超30km以上129次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-16 16:08:26 | 显示全部楼层
2018年3月16日跑步上班14.07km,用时1:23:59;
2018年3月份跑步14天,跑休2天(3.3、3.11);累计跑量235.52km,平均每天跑步16.82km;其中半程以上2次,30km以上2次,全程以上0次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;
2018年累计跑步58天1129.32km,平均每天跑步19.47km;其中半程以上12次,30km以上7次,全程以上4次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1109天21948.21km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.79km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1149天22648km以上,其中半程以上282次,超30km以上129次,全马以上83次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-20 14:01:10 | 显示全部楼层
2018年3月18日跑成都双遗马拉松42.58km,用时2:52:59;
2018年3月份跑步15天,跑休3天(3.3、3.11、3.17);累计跑量278.10km,平均每天跑步18.54km;其中半程以上3次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11。
2018年累计跑步59天1171.89km,平均每天跑步19.86km;其中半程以上13次,30km以上8次,全程以上5次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1110天21990.79km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.81km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1150天22690km以上,其中半程以上283次,超30km以上130次,全马以上84次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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 楼主| 发表于 2018-3-20 14:09:23 | 显示全部楼层
2018年3月20日跑步上班11.66km,用时1:09:59;
2018年3月份跑步16天,跑休4天(3.3、3.11、3.17、3.19);累计跑量290.77km,平均每天跑步18.17km;其中半程以上3次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11。
2018年累计跑步60天1184.56km,平均每天跑步19.74km;其中半程以上13次,30km以上8次,全程以上5次,超50km以上3次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1111天22003.46km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.81km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1151天22703km以上,其中半程以上283次,超30km以上130次,全马以上84次,超50km以上29次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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