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河边跑步看柳2018

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发表于 2018-1-3 10:06:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
2018年1月3日,星期三,晴,-6~2℃

      新的一年,开启新的篇章。早上跑了10公里,用时51分钟。穿厚裤子厚上衣厚内裤背心护臂厚手套,有风,裤脚塞到袜子里还冷,跑起来还可以。备战厦马最后一跑,跑的比较短,也比较轻松。

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 楼主| 发表于 2018-1-8 18:25:46 | 显示全部楼层
2018年1月7日,星期日,厦门雨,14~16℃


5日乘坐Z307次列车6日中午到厦门,厦门还在下雨,而且预报明天中到大雨。住的飞猪上预订的宾馆是一家民宿,一栋4层小楼,因为预定时赛场附近的都订不到了,这家离会展中心大约7公里。下午到会展中心领参赛物资,在滴滴上预约了一个明早6点10分的专车。回宾馆筹划明天的穿着,上身赛会发的小背心,下身7分裤外套短裤,装好2根能量棒3小袋每袋1.5克盐,一点卫生纸,存衣包里再装上一根能量棒,路上套在外面的运动装里装好30元钱。一切准备就绪,晚饭后睡得很早,大约9点就睡着了。没想10点来电话,预约的专车不来了,赶紧再约,约不到,加价仍然没人抢单,只好明天再上再说了。

7日没等5点的闹钟响,4点45就醒了,5点半到下面小饭馆吃了一碗面,6点10分出门,雨还在下。路边很多人也是没法子到赛会起点,虽然最早的公交车时6点40,也只好一起往车站方向走,还真遇到了一辆车往场馆方向的,车里已经有两个人,我们又挤进了两个人,每人收了20元(昨天打快车是19元),6点40就来到了会展中心,走到存衣车附近,上了个大厕所,因为担心打不到车带着手机,于是存衣前拍了个照发了个朋友圈,7点13分存衣,7点30分起跑。

马路好像只有两车道,人群很拥挤。气压很低,潮湿,喘不上气,跑了一会很快就热了。到了5公里左右,喘不上气的感觉一点没消除,脱掉雨衣拿在手里,想着以后冷了还可以穿,凉快点,但是窒息感没减轻,肺里面呼噜呼噜冒泡,气喘不到头,用力喘气肺里就是一阵疼痛,吐口痰里面带血丝,这情形跟17年刚入夏有几次跑不动一模一样,那时跑不了就放弃了,可是这才时全马的5公里啊。不能勉强,放慢速度,走一会儿,感觉稍好再跑,很快就又是喘不上气。只好这样走走跑跑,一开始走50步跑100步,20公里后改成走100步跑100步,30公里后已经不能跑了,暴走模式,配速已经掉到8到9分钟,即使这样,喘气还是很困难,不时轻咳一下清理清理肺部的淤积。在7公里左右LP等在那里照相,勉强跑一会儿,累够呛。雨一直下,时大时小,20公里后已经重新穿上了雨衣,得亏没扔,否则冻死。被一波又一波的人超过去,已经没感觉了。赛道在海边,双折返,即使下雨,风景还是不错的,远远能看到海里的片片风帆。冒着雨暴走在海边的公路上,有种莫名其妙的感觉,自己约的跑,含着泪也要走完啊。

就这样,最后1公里想跑起来冲刺,跑了几百米就不行了,只好又走一会儿,最后200米吧,冲刺到终点,净计时5小时30分。

终于知道,PB的意思就是跑崩。
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 楼主| 发表于 2018-5-27 10:58:13 | 显示全部楼层
5月27日,星期日,晴,16~32℃

      早上跑了20公里,用时1小时42分钟。昨天空气不好,今天犯懒,没跑LSD,睡到自然醒跑了个20。因为一直左侧头部鼻子耳朵前胸后肩胛左腰左腿难受,上上周和上周跑了四趟医院,先是挂了耳鼻喉科和呼吸内科,耳鼻喉看了鼻子耳朵说没大事,开了验血,隔天取完化验结果做鼻镜,有轻微炎症和淋巴泡,不严重,开了鼻渊舒没拿。呼吸内看完预约了CT,上周二照,隔天才能出结果,又预约挂了上周五的号,取完结果让医生看,没有任何问题,建议测呼吸功能没测,又建议看心内,于是挂了一个心内号,医生要开心电图等没让开,用听诊器听了听,说没问题,问是不是脑里有占位压迫神经造成半边身子难受,医生说那样不会这么轻。建议看神经科,没看。
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 楼主| 发表于 2018-2-13 08:59:35 | 显示全部楼层
2月13日,星期二,晴,-5~8℃

      早上跑了16公里,用时1小时23分钟。这几天都刮风,今天停了,空气不错。里面穿7分裤T恤护臂外穿厚衣裤戴单层手套,合适,跑完还微热。上周跑完后左胸左腋左侧肩后后背开始生带状疱疹,起了两茬,现在第一茬已经结疤了,第二茬还时不时隐隐作痛,查了一下要两周自愈,这样再有一周才能好。肺部已经完全好了,感觉似乎是里面的问题外化了,发出来了。因为最近跑量少,跑到10公里左腿小腿肚开始较劲,有意识地右腿加力,跑完左小腿仍然不舒服。
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 楼主| 发表于 2018-1-20 10:50:40 | 显示全部楼层
1月20日,星期六,晴,-5~3℃,大寒

      早上跑了16公里,用时1小时24分钟。厦马回来休息了快两周了,刚开始咳嗽带血丝,后来不带血丝了开始咳黄痰,再后来鼻子也开始有浓浓的黄鼻涕,呼吸时鼻腔里面疼,每天早上起床都要清理半天。这两天好转了,今天试着恢复跑,一开始速度很慢,5分半配速,感觉呼吸没什么问题,逐步加速,最后5公里配速到了5分5秒左右。穿厚上衣背心厚裤子厚内裤手套,没风,合适。
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 楼主| 发表于 2018-1-27 09:44:16 | 显示全部楼层
1月27日,星期六,阴,-11~1℃

      早上跑了16公里,用时1小时24分钟。一周没跑,肺还没好利落,每天早上4点多咳得厉害,鼻腔也有炎症。今天空气不太好,没风,干冷,里面穿内裤7分裤T恤护臂外穿厚衣裤,裤脚塞到袜筒里,戴双层手套和护耳,刚出门前胸微凉,跑起来合适还微热。跑不快,喘气要张口,左肺喘气喘不到头。跑完还可以。
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 楼主| 发表于 2018-1-31 08:57:05 | 显示全部楼层
1月31日,星期三,晴,-5~4℃

      早上跑了16公里,用时1小时22分钟。空气很好,微风,里面穿7分裤T恤护臂外穿厚衣裤,裤脚塞到袜筒里,戴双层手套和护耳,出门合适跑起来微热,护臂要褪到半截。肺部还没还利落,喘气喘不到头。晚上还咳嗽,白天问题不大了。今天速度还可以,速度基本恢复了,就是老也没跑左腿小腿肚疼。
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 楼主| 发表于 2018-2-6 10:46:15 | 显示全部楼层
2月6日,星期二,晴,-12~3℃

      早上跑了16公里,用时1小时23分钟。空气不错,没风,里面穿7分裤迪卡侬薄上衣外穿厚衣裤,裤脚塞到袜筒里,戴双层手套和护耳,失策的是没穿内裤,跑了一会儿冻得JJ疼。
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 楼主| 发表于 2018-2-15 09:41:56 | 显示全部楼层
2月15日,星期四,晴,-6~5℃

      早上跑了16公里,用时1小时22分钟。今天大年三十,正式开始春节假期,下午回老家。穿的跟上次一样。
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 楼主| 发表于 2018-2-21 12:19:13 | 显示全部楼层
2月21日,星期三,晴,-4~5℃,前天雨水

      早上跑了22公里,用时1小时53分钟。初四回来,明天春节假期结束该上班了。天气回暖,穿T恤内裤外衣手套不用戴护臂。跑完右腿小腿肚有点较劲。带状疱疹前面的痂已经全掉了,开始痒疼,就像婴儿的皮肤直接穿生羊毛毛衣一样。后面的痂也开始掉了。
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 楼主| 发表于 2018-2-25 10:49:42 | 显示全部楼层
2月25日,星期日,晴,-7~6℃

      早上跑了11公里。是按照LSD准备的,计划跑28公里左右,但是跑到3公里左小腿开始疼,是上次跑完的后遗症(上次写错了是左腿),放慢速度慢慢调整希望能扛过去,但是越来越厉害,跑到7公里停了一会儿拉伸,再跑好一点但过了一公里多还是不行,只好往回跑放弃了,回来用泡沫轴滚了滚,如果上次跑完能滚一下泡沫轴应该就不会三天还恢复不了。穿的比上次多了护臂加了双层手套。
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