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楼主: 河边看柳
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河边跑步看柳2018

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 楼主| 发表于 2018-3-2 11:36:02 | 显示全部楼层
3月2日,星期五,晴,-1~10℃

      早上跑了12公里,用时1小时零3分钟。穿T恤内裤外衣手套。左腿还是不行,休了几天感觉没事了,计划跑16公里,跑到9公里腿肚子就开始疼,坚持跑回来,已经是疼的走路都一瘸一拐了。什么原因呢?
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 楼主| 发表于 2018-3-6 12:11:58 | 显示全部楼层
3月6日,星期二,晴,-3~6℃,昨日惊蛰

      早上跑了5公里,用时30分钟。左腿没恢复好,跑了4公里就不行了,后面1公里快走回来。穿的跟上次一样。
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 楼主| 发表于 2018-3-11 10:38:15 | 显示全部楼层
3月11日,星期日,阴,-2~10℃

      早上跑了10公里,用时52分钟。穿T恤内裤外衣手套。这次间隔了4天,恢复的比上次好,左小腿跑前捏起来只是微疼。跑到7公里开始有反应,降速跑完3公里跑回来。
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 楼主| 发表于 2018-3-16 16:06:56 | 显示全部楼层
3月16日,星期五,晴,0~10℃

      早上跑了12公里,用时1小时零3分钟。今天还不错,跑下来腿一直没出状况。前两天看日本人的训练方法叫做“细胞分裂法”的,讲的是慢跑以鼻子能满足呼吸不用张口的速度,循序渐进,全程有氧运动,是说只要鼻子呼吸氧气不够用了需要张口呼吸,就说明速度太快了,这样的方式坚持下来速度逐渐提升的训练方法。今天试着做了一下感觉不错。穿内裤厚外衣手套没里面穿T恤合适。
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 楼主| 发表于 2018-3-20 16:10:33 | 显示全部楼层
3月20日,星期二,晴,2~10℃

      早上跑了16公里,用时1小时25分钟。天气渐暖,向阳处的桃花开始含苞待放,迎春也已经开出了星星点点的小黄花。穿内裤厚裤子背心薄上衣薄手套,出门合适,跑完微热。腿恢复了,全程鼻子呼吸,跑的比较慢不强行加速,跑完很轻松。
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 楼主| 发表于 2018-3-22 11:32:36 | 显示全部楼层
3月22日,星期四,晴,1~17℃

      早上跑了12公里,用时1小时零3分钟。穿薄内裤厚裤子背心薄上衣薄手套。跑得比较累。
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 楼主| 发表于 2018-3-25 12:03:40 | 显示全部楼层
3月25日,星期日,晴,5~25℃

      早上跑了22公里,用时1小时55分钟。穿的跟上次一样,有点热,内裤可以不穿了。计划跑20,遇到了一个小伙子跟跑,加了2公里,跑完很累。桃花这两天迅速开放,前两天还是花蕾,今天已经全绽开了,空气中弥漫着杨树须的香味。
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 楼主| 发表于 2018-3-30 10:11:30 | 显示全部楼层
3月30日,星期五,晴,7~18℃

      早上跑了12公里,用时1小时3分钟。穿厚裤子背心薄上衣薄手套,跑完微热,感觉穿迪卡侬套装不带手套应该也可以了。雾霾沙尘暴几天没跑,今天跑的很累,前3公里呼吸不畅,之后好转。跑完蛮舒服。
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 楼主| 发表于 2018-4-4 09:58:20 | 显示全部楼层
4月4日,星期三,阴,3~8℃

      早上跑了16公里,用时1小时23分钟。昨天下了第一场春雨,气温一下子降下来,本来前几天早晨最低已经12℃了,下完雨降下来了,空气超级好,第二波桃花开放了,第一波是单瓣的,这波是复瓣,开出来一团,花团锦簇。穿内裤厚裤子背心薄上衣薄手套,出门倒是不怎么冷,跑完还微热。
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 楼主| 发表于 2018-4-7 22:49:57 | 显示全部楼层
4月7日,星期六,晴,下午12℃

      下午跑了22公里,用时1小时57分钟。今天是清明小长假的最后一天了,前两天一天下雪,一天刮风,今天风早上还有,下午减小,气温回升,4点半出门,6点半跑完,期间气温在12℃左右,微风。穿迪卡侬套装不戴手套,跑起来微热。下午跑不习惯,刚开始喘不上气胃部下坠,跑了十来公里才好转。小河边桃花、连翘、丁香竞相盛开,柳绽新芽,全是看花的人,还有放风筝的,带孩子玩的,跑起来必须躲来躲去。
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