跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 河边看柳
收起左侧

河边跑步看柳2018

[复制链接]
 楼主| 发表于 2018-4-9 08:46:47 | 显示全部楼层
4月9日,星期一,晴,6~20℃

      早上跑了16公里,用时1小时25分钟。穿厚裤子薄上衣薄手套,合适。一开始跑的很累,前天下午刚跑过,后面速度正常了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-4-11 09:16:25 | 显示全部楼层
4月11日,星期三,晴,8~24℃

      早上跑了14公里,用时1小时13分钟。穿迪卡侬套装不戴手套,跑起来还微热。昨天刮大风,今天没风,空气超级好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-4-15 10:09:25 | 显示全部楼层
4月15日,星期日,晴,6~21℃

      早上跑了30公里,用时2小时40分钟。穿内裤厚裤子T恤薄上衣薄手套,有点热,后来摘了手套。带了一瓶水。一开始跑的很累,十来公里后正常了,但是跑不太快。一个多小时后一个小伙子开始跟跑,速度一直比较稳定,他的手机报告的速度在5分30秒左右。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-4-23 14:20:22 | 显示全部楼层
4月23日,星期一,阴,11~19℃

      上周到通州驻会集训一周,期间到通惠河公园跑了两次,每次大约10公里。今天早上跑了16公里,用时1小时22分钟。穿迪卡侬裤T恤薄护臂,刚出门合适,跑到后来护臂要褪下来。周末下雨没跑。今天还阴天,小路上还有积水。学知桥小路开头段又封上了,去年夏天下水管沉陷封了好几个月,要绕远进去,还短了几十米。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-4-26 11:11:09 | 显示全部楼层
4月26日,星期四,晴,12~26℃

      早上跑了14公里,用时1小时13分钟。穿迪卡侬裤T恤,刚出门微凉,跑起来合适。今天空气不太好,轻度。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-1 16:20:40 | 显示全部楼层
4月30日,星期一,阴,16~26℃

      早上跑了30公里,用时2小时40分钟。穿短裤T恤,合适。学知桥边的小路被封上是因为修地铁,看来要封个一年半载了。今天在北土城路边的小马路上跑的,中间还因为打药又回到小河边跑了几公里。带了一瓶水。跑得很辛苦,喘气不畅。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-3 09:28:30 | 显示全部楼层
5月3日,星期四,晴,13~24℃

      早上跑了16公里,用时1小时22分钟。穿迪卡侬七分裤T恤。一个小伙子跟跑带着手机报速,配速基本在530左右,这样看来实际距离差了1公里强。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-6 11:17:34 | 显示全部楼层
5月6日,星期日,晴,17~28℃

      早上跑了16公里,用时1小时22分钟。空气不太好,本不准备跑,6点半起来后看空气还可以,轻微,就跑了个短的。7点多出门,已经17℃了,穿短裤T恤。睡足了跑,比较轻松,速度也不错。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-8 10:01:02 | 显示全部楼层
5月8日,星期二,晴,13~27℃

      早上跑了16公里,用时1小时22分钟。穿短裤T恤。有跟跑速度不错。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-5-10 20:00:17 | 显示全部楼层
5月10日,星期四,晴,16~26℃

      早上跑了14公里,用时1小时22分钟。3公里时很难受,喘气不畅,过了4公里才好。空气不太好,轻微。穿的跟上次一样,热了,跑完微汗。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-19 13:33

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表