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1月3日洗冷热水浴力量训练

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发表于 2018-1-3 13:52:18 | 显示全部楼层 |阅读模式


           1月3日星期三,温度:一22一 一8度,晴,西北风3一5级,空气质量168:中度污染。今天抚顺零下22度,冬跑第32天,今天跑休力量训练。早上洗冷热水浴。力量训练。直板支撑2分钟,俯卧撑20x2次臂力器2x4次,健腹轮25次。2018年跑18公里,25年跑3749天,29120公里,相当距离跑绕地球跑0.73圈。

                 10公斤哑铃:

             一 手持哑铃前举10次

             二 手持哑铃侧举10次

             三 手持哑铃上举10次

            四 坐姿哑铃上举10次

            五 仰卧飞鸟10次


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