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小寒节气养生

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发表于 2018-1-5 20:30:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
1月5日迎来二十四节气中倒数第二的节气小寒,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。面对如此极寒的天气,日常养生保健就显得尤为重要,小寒节气虽已数九寒天,中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键,自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,而小寒节气养生其实是有些原则的。
小寒养生要以养肾为先:中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应该养肾,而且也是养肾的最好时机。按摩养肾疗法是冬季养肾一种很有效的方法。一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。二是揉按丹田。两手搓热,在腰部丹田按摩30-50次。
饮食保养注意滋补防寒:冬季天气寒冷,此时也正是阴邪最盛的时候。从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。
起居上要注意保暖:小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现。保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
适当进行体育活动:民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。


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发表于 2018-1-6 10:20:32 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2018-1-6 14:02:55 | 显示全部楼层
“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”
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发表于 2018-1-7 10:58:11 | 显示全部楼层
跑步爱好者的训练,在一年四季里。
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层

谢谢关注支持
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
向着标竿直跑 发表于 2018-1-6 14:02
“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”

说得对,赞同
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
越跑越胖 发表于 2018-1-7 10:58
跑步爱好者的训练,在一年四季里。

说得对,天天坚持
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