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[日记] 向着标竿直跑2018年跑步日记

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 楼主| 发表于 2018-3-16 22:31:50 | 显示全部楼层
3月16日,早晨慢跑7公里。没有什么不舒服,就是不是很有力气,可能昨晚睡得不踏实?
3月跑步12次,194公里。
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 楼主| 发表于 2018-3-19 12:52:15 | 显示全部楼层
3月17日,上午慢跑13公里。
3月18日,参加东海长跑俱乐部老凤祥活动,往返约15公里。
3月出勤14次,222公里。
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 楼主| 发表于 2018-3-20 22:59:10 | 显示全部楼层
3月19日,下午两节课后游泳一次。
3月20日,阴天,空气清新。南校区慢跑1小时,9公里。偌大的操场只有老方和我两人,非常安静。
3月出勤15次,231公里。
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 楼主| 发表于 2018-3-21 21:21:39 | 显示全部楼层
3月21日傍晚,倒春寒,风大潮湿阴冷,操场慢跑9公里,试着3个1000米间歇,配速都在5分开外。
3月出勤16次,240公里。
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 楼主| 发表于 2018-3-27 16:54:09 | 显示全部楼层
3月25日,重庆,阴天,湿度大,气压低,地湿滑。前10公里和曹东海举着老凤祥的招牌,在拥挤的人群中慢慢地颠,用时61分钟。后面跑开了,渐渐提速,最快配速4:50,成绩3:45开外。
3月出勤17次,月跑量285公里。
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 楼主| 发表于 2018-3-28 20:35:47 | 显示全部楼层
3月26日,游泳;
27日,游泳。
28日,早晨慢跑8公里。
3月出勤18次,293公里。
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 楼主| 发表于 2018-3-31 17:09:48 | 显示全部楼层
3月29日,傍晚,11公里。
3月30日晨,14公里。慢跑5公里热身,3000米@13:52, 2000米@ 9:01, 1000米@ 4:14,冷身跑3公里。
3月31日晨,慢跑10公里。
3月出勤21次,月跑量328公里。
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 楼主| 发表于 2018-3-31 17:13:37 | 显示全部楼层
1季度小结
1月份跑步14次,167公里;
2月份跑步17次,179公里;
3月份跑步21次,328公里。
1季度合计跑步52次,674公里。
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 楼主| 发表于 2018-4-2 19:25:58 | 显示全部楼层
4月1日,复活节。早晨赶早跑了11公里。其间跑了三五圈间歇。
4月2日,太阳升得早,更要早起。7:10操场开跑,偶遇网红跑者头条号疯拉马周汉华,这哥儿们确实特立独行,非同寻常。一起边跑边聊五六公里。今天跑11公里。
2日下午,游泳50分钟。
4月出勤2次,22公里。
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 楼主| 发表于 2018-4-5 22:08:39 | 显示全部楼层
4月3日,跑休。游泳1次。
4月4日,早起,6:30开跑,16公里。其中2000米3次,10分以内。与头条号疯拉马再度同跑。
4月5日,阴天,8:30开始,慢跑13公里。
4月出勤4次,51公里。
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