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[日记] 乐乐(潍坊)2018年的跑步日记

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 楼主| 发表于 2018-5-7 13:43:31 | 显示全部楼层
2018年5月5日,东营马拉松,随崇礼越野团队一起跑,开始6分多的配速,10公里左右补水时,与队友失联,自己跑,提了速,时跑时停,早晨上车时右膝盖撞到了铁柱上,隐隐作痛,影响了速度,最终4:30左右冲线。

2018年1月跑步5次,103公里
2018年2月跑步6次,102公里
2018年3月跑步5次,99公里
2018年4月跑步8次,161公里

2018年5月跑步1次,43公里
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 楼主| 发表于 2018-5-15 13:43:10 | 显示全部楼层
2018年5月12日,桃花岛,半程,2:10。5月9日开始跑楼梯训练,已经7次,昨天下午开始加量,约22分钟,3个10楼。
2018年1月跑步5次,103公里
2018年2月跑步6次,102公里
2018年3月跑步5次,99公里
2018年4月跑步8次,161公里

2018年5月跑步2次,64公里

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 楼主| 发表于 2018-5-22 13:45:06 | 显示全部楼层
2018年5月20日,桃花岛,12公里,1:07。5月21日跑楼梯训练,约42分钟,7个10楼。

2018年1月跑步5次,103公里
2018年2月跑步6次,102公里
2018年3月跑步5次,99公里
2018年4月跑步8次,161公里

2018年5月跑步3次,76公里


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 楼主| 发表于 2018-6-5 11:41:17 | 显示全部楼层
2018年5月跑楼梯训练14次,逐渐增量的过程,从每天爬两次10楼,增加到每周2次10个10楼,5月的爬楼距离大概70公里。
2018年6月2日,桃花岛,17公里,1:57

2018年1月跑步5次,103公里
2018年2月跑步6次,102公里
2018年3月跑步5次,99公里
2018年4月跑步8次,161公里
2018年5月跑步17次,150公里

2018年6月跑步1次,17公里






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 楼主| 发表于 2018-7-10 14:03:58 | 显示全部楼层
居然一个多月没有更新了,人变懒了,要注意。

2018年6月5、7日,爬楼梯,11+11公里,6月10日浮烟山越野拉练28公里,第一次越野跑,感觉良好;6月12日桃花岛13公里,6月13日爬楼梯10公里,6月16日爬嵩山8公里,6月21日爬楼梯11公里,6月23日,香炉21公里,6月26日桃花岛13公里,6月30日九山马拉松21公里,2:04.

7月8日,桃花岛,15公里,1:30

2018年1月跑步5次,103公里
2018年2月跑步6次,102公里
2018年3月跑步5次,99公里
2018年4月跑步8次,161公里
2018年5月跑步17次,150公里
2018年6月跑步11次,164公里



2018年7月跑步1次,15公里


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 楼主| 发表于 2018-7-11 09:08:30 | 显示全部楼层
明天出发,参加崇礼100公里越野跑

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 楼主| 发表于 前天 14:55 | 显示全部楼层
我的第一个越野,崇礼168国际超级越野赛(100公里组)
跑步多年,参赛一直以马拉松和铁人三项为主,跑过的最长距离是2016年的济南超级马拉松,12小时,100公里。
因为单位机构改革,今年无法参加长途骑行,在跑友的鼓动下,决定参加崇礼100公里超级越野赛。
之前对越野跑是持抵触态度的,主要是觉得容易受伤,对膝盖有风险。2017年4月,替同事参加池州的一个培训班,跑步时到了长江的野江堤上,宁静,鸟语花草香,感觉很好,当时就想,有机会也去试一下越野跑。
报名后购买了必要的装备,也进行了针对性的训练,主要是进行超长距离的跑步,20--60公里的路跑进行了几次,也进行了爬楼梯训练以及一次20多公里的越野跑,感觉30小时完赛应该没问题,赛前唯一的担心是跑一通宵会不会崩溃。
潍坊10人参赛,2人168,5人100,2人70,1人35公里。7月12日到达崇礼。13日下午4点开跑,70,30公里组第二天早晨起跑。
赛道照片


赛道上夜空的星星格外明亮,上下两张照片是借用的

​起跑后是2公里的公路

天气很热,很快转入山路
一开始拉不开距离,堵车一样

​这种在山野中,上千人做背景的照片很难得


起跑后,6分钟左右的配速,很快就到了山路,进入爬山模式,感觉良好,我们4个队友一直在一起,上山下山,进CP点补充,8点后天黑了,靠头灯前行,进入CP6前后因为膝盖痛,自己落在了后面。50公里左右,右臀上部肌肉开始剧痛,放慢了速度,陂行,配速25分钟,三个多小时行进了10来公里,时间也近早晨8点了,痛痛无缓解,也无法在规定的时间赶到下一个CP点了,此时看到了路边组委会安排的天鹅救援队,于是决定退赛,上车返回CP13,转车返回起点时已经上午11点了。官方记录,82公里退赛,16小时。
第一次越野以退赛结束,略有遗憾,但是也创造了自己一次不间断活动的记录至16小时,收获了一夜不睡觉进行中高强度活动的体验,感受到了越野跑的魅力。
潍坊10人中2人因伤退赛,赛前的这张自拍有预兆吗?

全体队友,还有一个在拍照

最后一个完赛,也是168大神,远方

崇礼168组织的很好,赛道优美,路标清晰,工作人员彬彬有礼,责任心强,面对个别人员的无理要求和蛮横语音,工作人员大度的表现,礼貌的用语,真诚的态度,让我敬佩,心里感到很舒服。
为三夫赛事点赞。
崇礼,明年见。



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