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K天王谈训练:内心的坚定远比身体的强壮更重要

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发表于 3 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
新年伊始
我们中的许多人都会回顾去年的训练总结
除了自己的训练总结
K天王的训练哲学
要不要一起来开开眼界、长长见识?
在新一集的视频中,Kilian不仅聊到了他2017年的训练情况,还畅谈了此生之所学。
从很小的时候开始
Killian的大部分时间都是在大山里度过的
山里的一草一木
都见证着他从实力到心理的成长
十几岁时
日复一日的积累
坚持不懈的努力
把他塑造成史上最优秀的山地运动员之一
不管是在跑步、滑雪还是攀登项目上
不停地创造新纪录、
赢得各种比赛、
激励他人
是Killian一直在做的事情
“如果你在训练的时候不快乐,就永远都得不到提高!”
——Kilian Jornet
关于训练的乐趣:
Killian:你的训练可能不是为了享乐,而是为了提高、达成某个目标或者以适应为目的。但是花大把的时间做这些运动的时候,轻松快乐是非常重要的。
我热爱滑雪、跑步、待在山里,当做那些事的时候,我乐在其中,对这些运动的感情早已成为我训练的一部分。
关于克服困难、苦尽甘来:
Killian:有些日子你要学会迅速把自己切换到工作模式。听听音乐、看看表,算一下那天你要完成的时间和距离(海拔)。
有的时候,这压根说不上有趣,但是你又不得不这么做,因为这很重要。好日子和坏日子的区别,可不仅仅是有趣、亦或无趣那么简单。有时候,达成目标在你心中变成比有趣更重要的事情,到那时,训练的艰苦似乎同样可以抛到脑后。
难且有趣、不难但有趣、难却无趣、不难又无趣。无论哪种训练科目,在我心里没有绝对的好坏之分,真正的好或者坏,取决于你改进了什么、学到了什么、经历了什么。
关于过去这十年,训练的变化:
Killian:大方向上的变化并不大,我喜欢现在训练的大原则。
比如训练量和质的关系,还包括一些有针对性的训练。这些都很适合我。我也试着拓宽视野,寻找一些新的训练方法,多尝试一些不同的事物。
从短距离的垂直爬升赛到超长距离的超马赛事,你是怎么才能那么快的呢?
Killian:在各种不同的情形下训练,这非常重要。有些天要延长训练时间,有些天就可以少训练一些,一切都要有明确的规划,才能够使得自己不断进步。
你有哪些长处?
Killian:体能、恢复率和最大摄氧量。但最重要的是,当我遇到压力的时候,我的身体能进入一种不感情用事的状态。当然,现在这也是我的个人经验。
你的哪些方面仍需提高?
Killian:很多啊。长板和短板都要提高,这尤其重要。在提高的过程中能让我完成更多意想不到的事情。
今年你的关注点在哪里?
Killian:去年十月,我肩膀做了个手术,所以今年主要以康复和恢复为主。之后的事视情况而定。几年前滑雪的时候,我就摔伤过一次,当时两个肩膀都脱臼了。自那以后,肩膀还脱臼过好几次,我就知道自己要在某个时间点做个手术才成。
另外我虽然不是特别关心,但是也会尽量保持好的身材,以适应下一步的规划。我的下一个目标可能是长距离亦或短距离的高山滑雪,要么就是越野跑比赛或者登山赛。
驱使你不断突破自我极限的动力是什么?
Killian:知人者智,自知者明。
Kilian Jornet的训练生涯
从降生那天起就开始了
大山就是他的游乐场
尽管他自己还没有意识到
但他早就从不断的重复、尝试和失败中
创建了属于自己的训练哲学
现在让我们一起走近K天王
看他如何做到
Again and Again
《我是如何(坚持)训练的(一遍又一遍)》

短文及视频特约翻译:马拉松Sean
撰文/摄影/摄像:Suunto
任何形式的转载和改编请首先联系Suunto取得授权。

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沙发
发表于 3 天前 | 只看该作者
本帖最后由 大笨牛3 于 2018-1-13 15:56 编辑

最近有个叫刘银川的出名了。忽想跑得再好也很难在那些无人区越野吧。虽然越野有部分路段也类似无人区。
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板凳
发表于 3 天前 | 只看该作者
安全,健康,马拉松。
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4
发表于 3 天前 | 只看该作者
分享,学习
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5
发表于 前天 17:16 | 只看该作者
谢谢分享,精神健康比肉体健康更重要
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