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发表于 2018-3-14 08:39:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
【2018年3月14日  星期三 空气质量指数99  良 气温12~24℃ 实时气温13℃】
              晨场地跑11.2km,用时1时11分19秒。本月跑量小计130.7km(休2天)。
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 楼主| 发表于 2018-3-14 08:54:03 | 只看该作者
补一下3月份的记录:
3月1日   晨场地跑10km,用时1时6分28秒;
3月2日   晨场地跑10km,用时1时1分24秒;
3月3日   晨场地跑10km,用时1时2分48秒;
3月5日   晨场地跑10km,用时59分49秒;
3月6日   晨场地跑10km,用时58分41秒;
3月7日   晨场地跑10km,用时1时1分5秒;
3月9日   晨场地跑10km,用时1时1分49秒;
3月10日   晨路跑23.6km,用时2时37分21秒;
3月11日   晨路跑13.1km,用时1时27分22秒;
3月12日   晨场地跑10km,用时1时2分36秒;
3月13日   晨场地跑13km,用时1时25分22秒。
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 楼主| 发表于 3 天前 | 只看该作者
本帖最后由 雨中漫步 于 2018-4-22 12:11 编辑

【2018年4月22日  星期日 阴雨 空气质量指数28 优 气温11~19℃ 实时气温13℃】
            晨路跑32.2km,用时3时25分38秒。本月跑量小计235km(休6天)。
            其中参加固特异上海线上半程马拉松,完赛时间2时13分42秒。分段成绩:5km00:32:13,10km01:04:09,15km01:35:01,20km02:06:46。
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 楼主| 发表于 2018-4-11 19:00:09 | 只看该作者
补一下4月份的记录:
4月4日   晨场地跑5.2km,用时29分26秒;
4月5日   晨路跑23km,用时2时3分17秒;
4月6日   晨路跑12km,用时1时9分36秒;
4月7日   晨路跑22km,用时2时12分58秒;
4月8日   晨场地跑8.5km,用时56分35秒;
4月9日   晨场地跑10.5km,用时1时5分21秒;
4月10日   晨场地跑12km,用时1时9分39秒。
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 楼主| 发表于 2018-3-14 08:58:25 | 只看该作者
补一下2月份的记录:
2月25日   晨路跑16.2km,用时1时57分29秒;
2月26日   晨场地跑10km,用时1时4分46秒;
2月27日   晨场地跑10km,用时1时5分56秒;
2月28日   晨场地跑10km,用时1时5分29秒。
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4
 楼主| 发表于 2018-3-14 09:02:33 | 只看该作者
补一下1月份的记录:
1月12日   晨场地跑10km,用时1时2分7秒;
1月13日   晨场地跑10km,用时1时2分1秒;
1月18日   晨场地跑10km,用时1时0分36秒;
1月19日   晨场地跑10km,用时1时3分16秒;
1月25日   晨场地跑8km,用时50分47秒。
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5
 楼主| 发表于 2018-3-15 11:05:04 | 只看该作者
【2018年3月15日  星期四 空气质量指数128  轻度 气温3~20℃ 实时气温10℃】
              晨场地跑10km,用时1时5分31秒。本月跑量小计140.7km(休2天)。
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6
 楼主| 发表于 2018-3-16 08:27:33 | 只看该作者
【2018年3月16日  星期五 空气质量指数41  优 气温2~10℃ 实时气温4℃】
              晨场地跑12km,用时1时17分18秒。本月跑量小计152.7km(休2天)。
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7
 楼主| 发表于 2018-3-18 07:13:33 | 只看该作者
【2018年3月17日  星期六 】
              晨路跑31.2km,用时3时29分42秒。本月跑量小计183.9km(休2天)。
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8
 楼主| 发表于 2018-3-19 08:17:03 | 只看该作者
【2018年3月18日  星期日 】
           下午场地跑11.1km,用时1时19分15秒。本月跑量小计195km(休2天)。
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9
 楼主| 发表于 2018-3-19 08:20:45 | 只看该作者
【2018年3月19日  星期一 小雨 空气质量指数143 轻度污染 气温2~7℃ 实时气温5℃】
            晨场地跑10km,用时1时6分10秒。本月跑量小计205km(休2天)。
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10
 楼主| 发表于 2018-3-20 14:47:57 | 只看该作者
【2018年3月20日  星期二 多云 空气质量指数61良好 气温0~7℃ 实时气温3℃】
            晨公路跑10.2km,用时1时13分22秒。本月跑量小计215.2km(休2天)。
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