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关于膝关节,跑友有类似的经历吗??

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发表于 2018-3-26 09:28:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
起因:去年隔周跑了两个全马,第二个还是越野类的,乱石滩加山地,加上比赛时间明显比马拉松长太多,接近终点右腿膝关节出状况了。
状况:平时不明显,但偶尔会感觉到膝关节中心偏内侧有存在感,不属于疼痛类型,有点闷痛,也不严重,但时不时的存在感让人担忧。
周期:出现后休息了2个多月,也就走走路,但没有好转。上个月尝试慢跑,存在感还是明显存在,但也不会加深,不知道是生理原因还是心理原因,反正跑步比以前慢了很多。
转折点:恢复慢跑后状态一直不好,想通过个半马比赛激励一下自己。昨天参加肇庆半马,到9公里的时候,存在感和闷痛(轻微)开始明显出现,努力调整跑姿适应,全脚掌落地,争取使用更多的大腿肌肉,感觉到膝关节髌骨上部的肌腱被主动带动了。这样跑了6公里左右,忽然发现“存在感”消失了,闷痛也没有了,最后5公里还加了点速,也是最快的5公里。跑完大腿有点肌肉轻微酸通,但膝关节的感觉完全消失了。今天早晨起来,做了几个以往会让膝关节产生存在感的动作,但真的没什么不良反应了。

这是什么情况??发生了什么??有类似经历的跑友吗??
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发表于 2018-3-27 07:54:04 | 显示全部楼层
跑多了越跑越慢了
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发表于 2018-3-27 17:31:51 | 显示全部楼层
半月板有问题了。去医院核磁共振,一看什么都明白了。起码休息半年以上
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发表于 2018-3-29 17:13:34 | 显示全部楼层
别给自己找安慰,别心存侥幸,既然有异样了就去拍个核磁共振看一看比什么都强
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发表于 2018-4-6 13:38:25 | 显示全部楼层
多休息一下,慢慢的恢复。我膝关节伤了以后,3个多月才见好。非常慢,一点一点的恢复。别着急。
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