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楼主: lovepea
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跑步第5年,重新开始减肥

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 楼主| 发表于 2018-6-6 09:10:02 | 显示全部楼层
5.22 晨跑奥森,11.77公里,用时67分钟,配速545;
5.23 晨跑奥森,17.36公里,用时94分钟,配速524;
5.24 晨跑奥森,16.08公里,用时90分钟,配速536;
5.25 上下班通勤跑,用时55分钟,9公里;
5.26 参加跑团周六约跑,用时159分钟,27.26公里,配速550
5.27 晨跑奥森,17.72公里,用时90分钟,配速506;
本周跑量99.2公里,是最近最多的一周。
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 楼主| 发表于 2018-6-6 09:17:47 | 显示全部楼层
5.28 休息
5.29 晨跑奥森,17.44公里,用时93分钟,配速519
5.30 中午跑步机,64分钟,12公里,配速519
5.31晨跑奥森,17.2公里,用时99分钟,配速545
6.01上下班通勤跑3.86公里,用时24分钟
6.02 参加跑团周六约跑,30.6公里,用时170分钟,配速534;
6.03 晨跑奥森,90分钟,共16公里;
本周跑量97公里。
从5.23日开始记录饮食,23日称重达79.7公斤,5.31日最低降到77公斤。
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 楼主| 发表于 2018-6-11 16:47:51 | 显示全部楼层
604 休息
605 晨跑,奥森,16公里,90分钟;
606 晨跑,奥森,15.12公里,88分钟;
607 中午,跑步机,10公里,52分钟
608 休息
609 晨跑,奥森LSD, 26公里,135分钟,配速510,最近1年最快的LSD;
610 晨跑,奥森,10.32公里,58分钟。
本周共:5次,77.7公里,平均配速526.
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 楼主| 发表于 2018-6-19 08:58:55 | 显示全部楼层
611 休息
612 晨跑,10公里,53分钟;中午跑步机9公里,50分钟;
613 晨跑,奥森,13.19公里,73分钟;
614 晨跑,11.26公里,54分钟
615 休息
616 晨跑,奥森, 18公里,96分钟,配速520;
617 下午跑,奥森,26公里,152分钟。
本周共:5次,87.5公里,平均配速536.
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 楼主| 发表于 2018-6-25 16:58:00 | 显示全部楼层
618 休息
619 晨跑,6.5公里,37分钟;
620 晨跑,奥森,8.25公里,53分钟;
621 通勤跑,13公里,80分钟
622 通勤跑,10公里,60分钟
623 休息
624 中午,奥森, 16.5公里,100分钟

本周共跑5次,共54公里,平均配速607.
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发表于 2018-7-4 13:10:33 | 显示全部楼层
持续关注!加油
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 楼主| 发表于 2018-7-4 16:35:14 | 显示全部楼层
625 跑步机6公里
626 晨跑,7.2公里,40分钟;
627 跑步机,12公里,60分钟;
628 晨跑,6.2公里,36分钟
629 休息
630 晨跑,9.4公里,55分钟
7.01 休息

本周共跑5次,共41公里,配速532.
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 楼主| 发表于 2018-7-4 16:36:17 | 显示全部楼层
6月共跑步23天,用时29小时15分钟,共跑311公里,平均距离13。52公里,配速539.
当前体重75.5公斤。
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
702 跑休
703 通勤跑,8公里,50分钟;
704 跑步机,8公里,48分钟;
705 跑步机,10公里,57分钟;
706 通勤跑,9.1公里,58分钟;
707 跑休
708 下午跑奥森,15公里,90分钟。
本周跑5休2,共50公里。
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
709 通勤跑4公里,30分钟;
710 晨跑奥森12公里,67分钟;
711 跑休
712 跑休
713 晨跑+午间跑共11.5公里,用时72分钟;
714 晨跑9.3公里,用时55分钟;
715 晨跑奥森,14公里,90分钟。
本周跑5休2,共50.8公里。
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