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2018北京TNF50越野完赛小记

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发表于 2018-4-27 10:51:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 oldcasper 于 2018-4-27 11:11 编辑



跑马八年多的我一直对越野比较敬畏,一方面是觉得自己力量比较薄弱,另外一方面是实在不擅长夜跑,到点就困;
眼看着身边的朋友们,玩越野的玩越野,改铁三的改铁三,新手们也都夸夸其谈、跃跃欲试;
于是,2018年我报名了久负盛名的TNF北京国际越野赛;











这场比赛新闻不断,先是由于连续降雨取消了100公里赛事(加剧了50公里比赛的严重拥堵);
后来又爆出“大神选手们在50Plus比赛中,跑错路线引发集体退赛”的大新闻;
不知道这对于TNF是不是常态













这场比赛有几个意料之中,也有几个意料之外:

意料之中:
1)组织给力,全程美食
虽然出现了种子选手跑错路的重大瑕疵,但我认为北京TNF经过10年的历练,已成长为国内越野赛的标杆,无论从宣传策划、安全保障、补给提供、专业水准等方面都比较令人满意。有个小插曲,可谓百密一疏,赛前现场领取参赛包的时候,刷脸+出示身份证,被告知没有被分配号码,于是临时制作了一个号码1927,由于1字头号段为100km号段,完赛后组委会通知我走100km的通道,被我“严词拒绝”。以后我有机会拿那个牌子,现在还不是时候。
补给不愧于The Nice Food,虽然只吃到一小部分品种,但沿途看到了豆汁、炒肝、油炒面儿、噶瘩汤等接地气的食品,不入口也是种享受;面包抹酱豆腐是我的最爱,炒花生米我吃了三把,加入榨菜丝的米粥极其美味,这些东西对于一个跑马的人来说,简直就是满汉全席。







2)下山的难度和力量的欠缺
          我的力量训练一直比较缺乏,也懂得下山是相对较难的环节。果然,在过了CP1(组委会编号CP6)后的大段下坡,膝盖就有所感觉,所幸不停调整姿势,采取侧身、小步下山的方式,只出现两次轻微疼痛,没有加重。雨后的泥泞确增大了赛事难度,由于对地势的陌生,我一直非常谨慎的控制步幅、并且选择有硬石而非泥土的路面。完赛后的第三天,大腿部分仍有酸痛感,力量训练任重道远。。。








3)保守完赛
由于糟糕的天气以及恶劣的赛道,后半段的爬坡和下坡我都采取极低的速度行进,只有防火道才会奔跑起来。最终完赛时间为11小时56分,咕咚记录的时间是10小时36分,这中间的差距就是完全静止等待的时间。赛前计划的11小时完赛目标未实现,但落得一个无伤完赛,也算为自己的越野生涯开了一好头。
回想一下这半年来家庭压力的骤然增加和自己竞技状态的大幅下降,能够保守完赛已是最好选择。没有受伤、也没有付出太多的训练,这样才不会影响到自己的家庭生活。想想家中两个嗷嗷待哺的娃娃以及病榻中的母亲,有时候觉得户外运动真的是一种奢侈。无论你在外边多累多疼,回家后都要充满精力的撑起所有的事情,这就是所谓的‘人到中年’。





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意料之外:

1)拥堵如此严重
          马拉松比赛头几公里常有拥堵出现,但这次TNF就可谓堵得逆天了,由于七成的100km选手在取消后改选了50km比赛,而非50plus,这就导致了凌晨三点出发的选手大大增加;在CP1的上坡途中,由于道路泥泞狭窄,选手速度严重下降,拥堵异常,我的等候时间足足有一个半小时,大家就这样戴着头灯看看前边看看后边无法前进。
          到了最后10km,拥堵再次显现,因为自己跑的太慢,行进队伍和25km选手汇合,又一次人满为患,无法动弹。要知道,山中的道路有一半都是只能容一个人通过的宽度。






2)腰部的酸痛和使用手杖的必要性
          从未料到越野赛对腰部的冲击是如此之大,因为自己跑步中腰部从来没有不适的感觉。而这次在CP2之后就有疼痛的反应,像是间盘消失骨骼撞击的痛感,大概原因是下山速度过快造成的脊柱冲击;
          鉴于之前有沙漠徒步的经验,总认为手杖不是必需品。但通过这次TNF比赛,发现一根杖能够提高速度、保障安全,而且可以缓解脚趾和腰部的疼痛。没有带杖的我,无论上山还是下山,都不敢迈出太大的步子,当接触到湿滑路面的时候,只能到处寻找可以抓拽的树枝,实在不行只能手脚并用,四肢爬行。或许晴朗天气手杖的优势没有那么明显,但,至少对于越野新手来说我是极力推荐手杖的。







3)挑战更远距离的可能
               跑马不少但抽筋的问题并未解决,原因可能有很多,休息不好,补给不够, 天气炎热等等。这次TNF我也是做好了严防抽筋的准备,途中吃了12粒盐丸,但无论小腿和大腿都没有一丝抽筋的征兆。想想原因,其实也简单,因为越野会用到不同的行进姿势,使用的肌肉群也会相应变换,不像路跑一样简单重复相同动作。
               关于夜跑犯困其实也没有那么可怕,我吃了三个能量胶,大概咖啡因总含量是60mg,完赛当天回家后像往常一样带娃,10点半睡觉,相当于连续40个小时左右没有睡眠。之前我对100km是抵触的,觉得太伤身体,现在想想,如果时间能控制在24小时以内,应该也是可以尝试的。等娃大些了,再提高一下力量和速度,或许可以尝试一下。
                更高更快更强,快乐无伤完赛,和所有跑者一起共勉!



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 楼主| 发表于 2018-4-27 10:59:34 | 显示全部楼层
超过一万字 编辑了几次都不让发  之后存到word里边 就成了硬盘图  囧囧囧
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发表于 2018-4-27 15:44:13 | 显示全部楼层
不错啦,我玩赛基本上都是为了吃
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发表于 2018-4-27 16:28:13 | 显示全部楼层
https://sports.sina.com.cn/run/2018-04-25/doc-ifzqvvsa9847237.shtml毛大庆首野居然都能在10小时内完赛了。
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发表于 2018-4-27 21:57:22 | 显示全部楼层
很好,为你加油
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发表于 2018-4-27 22:21:20 | 显示全部楼层
祝贺祝贺!另外:请问不玩微信的去哪儿能看到自己的终点冲刺照片呀?爱燃烧也没发这次TNF照片。谢谢!
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发表于 2018-4-28 08:14:33 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-28 15:13:08 | 显示全部楼层
厉害~这次的tnf确实太过跌宕起伏了~因为那场雨, 上周同一时间的那个北京市运会的半马群众组比赛也延期了
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发表于 2018-4-28 18:00:33 | 显示全部楼层
很想尝试一下越野赛
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发表于 2018-4-30 19:15:51 | 显示全部楼层
越野不容易,要有强大的心理素质和体质作保证
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