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足底筋膜炎康复之我谈(1年有余)

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发表于 2018-4-28 15:20:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 yuanchun207 于 2018-4-28 15:31 编辑

简介:十年马拉松,从未受过伤!2016年11月初,澳门马拉松赛前夕,小腿力量训练负重提踵下方时意外受伤,部位:胫后肌腱或踇长屈伸肌腱,因为踝管内狭小,很难确定部位,核磁做了五次,只有少量积液,怀疑是腱鞘炎!

病情发展:
第一阶段:因为机票及酒店已经定了,带伤参加了12月初的澳门马拉松,原来成绩3小时15分左右,那次完赛4个半小时,后续脚踝造成少量积液及疼痛!
第二阶段:近百次理疗后 超短波 超声波等 脚踝内侧疼痛消失 弹响减少 基本确认是腱鞘炎造成的症状!随之,足跟内侧及足心开始疼痛!并无晨僵及下地第一脚非常疼痛!
第三阶段:一直休养半年后,经过十次冲击波无效后放弃治疗,无意中发现背屈受限!主要症状是影响站立,站立后足跟内侧及脚心内侧不适!
第四阶段:既然休养无效,开始下肢训练,先从背屈开始,动作:推墙及提踵慢放锻炼离心等动作开始!偶尔足心会出现撕裂感觉!自我理解:深层肌肉或筋膜的黏连 期间:下肢前表线及后表线相关肌肉的训练,目的是减轻脚的压力以及恢复肌肉及筋膜的正常张力!因为受伤后都保护性栾短!
第五阶段:恢复慢跑,前期会造成反复,但是千万别灰心!肌肉和筋膜都需要逐步适应压力和强度!至少三个月的基础训练!
第六阶段:脚心撕裂感基本全无,足跟内侧疼痛消失,发现越走路越轻松,总坐着反而脚很难受,基本痊愈。。。9月16日柏林大满贯买了个名额。。。一场噩梦即将结束!

就诊:1、北医三院十余次专家,每次挂不上号只能找号贩子加400元、、、2、弘道运动医学诊所每次500看了4次 3、人民医院 脚踝专家徐老师 n次 4、同仁足踝专家n次 5、上海专家n次补充:ibc矫形鞋垫 2500打水漂 无用 更加难受!!!
总结:没有人能帮得了你。。。只要你自己身体的感受和对于人体机制及结构的了解。。。才能帮到你!重点:1、受伤后要及时制动,否则其他代偿的损伤非常麻烦。。2、足底筋膜炎实际是微小损伤没有被修复。。。造成的退行性病变,可以理解为挛短,长度及力距产生了变化,无法在原来的机械原理中承担应有的压力。。。造成压力点溢到受伤部位 3、恢复期一定要保持肌肉及筋膜的原有力学原理。。。恢复其功能。。。否则造成进一步的萎缩娈短



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 楼主| 发表于 2018-4-28 15:38:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 yuanchun207 于 2018-4-28 15:52 编辑

受伤期间看过吧里的相关文章。。。建议那个轻舞版主少发言吧。。。其一:个体不同,你即使受过伤。。。也不代表普遍性 其二:足底筋膜炎作为慢性疼痛顽疾之一,现今医学界都难以盖棺定论。。。因为脚的结果非常复杂。。。机械原理众多。。。 其三,网络上有个新词,贫穷限制了你的想象。。。我看过台湾著名运动康复老师以及国足队医陈斌老师。。。都没有你说的如此决绝。。。而不是胡搅蛮缠没有理论支持。。。没有实证的在胡喷!!!
我看病及康复花了小5万多。。。都没有一个专家敢说我给你开刀。。。因为核磁没有指征!!!足底筋膜只能看到是不是增厚!!!细微的损伤及机械原理受限很难察觉!!!你别老胡说什么一直静养了。。。我唯一感谢的就是北医三院胡跃林老师说的:你要觉得跑步后舒服就继续跑。。。那怕跑大发了。。。我们反倒有指征去解决!!!
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发表于 2018-4-30 05:56:16 | 显示全部楼层
17年7月每天赤脚跑操场10公里,8月初测10公里,用430配速跑到5公里时,脚底刺痛,没有在意,忍痛跑完,回家上网找资料对比确定是足底筋膜炎,无奈跑休。8月,9月,10月间,都认为好了,但一跑就发作,异常疼痛,非常无奈。双十一时,在某宝无聊输入足底筋膜炎搜索,发现有个商品叫做 球筋膜,用了马云给的红包,5元买下。到手后两周后才注意到这东西,抱着试试看的心态踩了一个晚上,感觉从来没有这么舒服过,更神奇的是使用一周后,脚底再也不疼了。12月抓紧时间训练的一下,18年厦马雨中440保守完赛。
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 楼主| 发表于 2018-4-28 15:43:59 | 显示全部楼层
受伤期间看过吧里的相关文章。。。建议那个轻舞版主少发言吧。。。其一:个体不同,你即使受过伤。。。也不代表普遍性 其二:足底筋膜炎作为慢性疼痛顽疾之一,现今医学界都难以盖棺定论。。。因为脚的结果非常复杂。。。机械原理众多。。。 其三,网络上有个新词,贫穷限制了你的想象。。。我看过台湾著名运动康复林老师以及国足队医陈斌老师。。。都没有你说的如此决绝。。。而且说胡搅蛮缠没有理论。。。没有实证的在胡喷!!!你这样的言论会影响到患者对病情发展的判断及康复的决心!!!
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 楼主| 发表于 2018-4-28 15:41:47
受伤期间看过吧里的相关文章。。。建议那个轻舞版主少发言吧。。。其一:个体不同,你即使受过伤。。。也不代表普遍性 其二:足底筋膜炎作为慢性疼痛顽疾之一,现今医学界都难以盖棺定论。。。因为脚的结果非常复杂。。。机械原理众多。。。 其三,网络上有个新词,贫穷限制了你的想象。。。我看过台湾著名运动康复林老师以及国足队医陈斌老师。。。都没有你说的如此决绝。。。而且说胡搅蛮缠没有理论。。。没有实证的在胡喷!!!
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 楼主| 发表于 2018-4-28 19:14:25 | 显示全部楼层
我的建议:急性期:制动及减轻压力是对的!但是有百分之五十的机率筋膜是无法修复到一起的!

下一步要做的就是积极的康复训练,从臀到脚,由上到下,加强其它肌肉肌腱等相关结缔组织的做功能力及柔韧度!适当的压力会促使未能修复的筋膜造成微损激活修复组织细胞的功能!
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发表于 2018-4-28 21:34:29 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-29 10:45:30 | 显示全部楼层
我的足底也有这样的问题,去了华山医院,用了医生开的药,

,,,,,,,,

偶尔去了一个社区医院,找到了病原,简单医疗方式,对症下药下药对症,,,,药到病减。

同时介绍过别人去那家医院那个医生,基础上都有好的结果,

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发表于 2018-4-30 19:56:46 | 显示全部楼层
:):):):)
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 楼主| 发表于 2018-5-4 09:22:04 | 显示全部楼层
越跑越胖 发表于 2018-4-29 10:45
我的足底也有这样的问题,去了华山医院,用了医生开的药,

,,,,,,,,

我去华山找陈世益看过。。。三分钟给打发出来了。。。让贴贴巴布膏说就能好。。。我浪费去上海的机票住宿钱。。。
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