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寻求一个马拉松训练计划

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发表于 2018-5-7 14:11:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
年龄28岁,跑步有记录的里程1800多公里,持续性跑步接近一年(在此之前跑步大约半年,但后来中断过半年左右),半程150-200,速度没怎么提升,一直6分左右的样子,不同的就是以前跑6分喘的厉害,现在不怎么喘,一周休息1-2天。现在想寻求一个全马训练计划,计划在十月份以后参加一次全马,完成今年的跑马目标,故特来向大神们求一个训练计划。:lol:lol
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发表于 2018-5-9 14:59:59 | 显示全部楼层
一年跑1800公里,很厉害了。你对全马成绩有要求吗,还是说只是为了完赛。
半马过度到全马需要多跑几个30+的LSD
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 楼主| 发表于 2018-5-14 09:31:08 | 显示全部楼层
林怪兽 发表于 2018-5-9 14:59
一年跑1800公里,很厉害了。你对全马成绩有要求吗,还是说只是为了完赛。
半马过度到全马需要多跑几个30+的 ...

一年多跑了1800。还是希望4个小时内完赛吧。还从来没跑过30+的距离,等找个空闲时间试一下。多谢。
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