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新手,求建议。

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发表于 2018-5-9 15:15:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是新手,开始要跑多少,怎么加量,各位前辈给个建议,多谢
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发表于 2018-5-9 21:46:32 | 显示全部楼层
第一个星期跑5公里,跑两天休息一天,第二个星期跑8公里,第三个星期10公里跑二休一,后面自己看自己的能力
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 楼主| 发表于 2018-5-10 09:14:37 | 显示全部楼层
南昌前进-妖哥 发表于 2018-5-9 21:46
第一个星期跑5公里,跑两天休息一天,第二个星期跑8公里,第三个星期10公里跑二休一,后面自己看自己的能力 ...

多谢友的指导!
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发表于 2018-5-10 09:56:46 | 显示全部楼层
:handshake:handshake:handshake:handshake
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发表于 2018-5-10 21:27:49 | 显示全部楼层
循序渐进,逐步适应
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发表于 2018-5-14 18:14:13 | 显示全部楼层
:):):):):)
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发表于 2018-6-1 20:06:57 | 显示全部楼层
:victory::victory::victory::victory:
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发表于 2018-6-9 09:34:53 | 显示全部楼层
:handshake:handshake:victory::victory:
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