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各位跑友看看我的腿,什么原因?

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发表于 2018-6-4 09:04:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 jlmg 于 2018-6-4 09:06 编辑

坚持跑步1年多了,最近可能速度有点快,双腿膝盖酸疼,怀疑是跑步膝,停跑休息1个月了,这几天试着慢跑,跑了1公里左右,右腿膝盖下面偏外侧一点开始疼痛,左腿不明显,停下来疼痛消失,走路没问题,再跑又开始疼痛,(一直是中前掌落地跑),大家看一下这是什么位置,怎么恢复,谢谢了
IMG_20180604_084745.jpg
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发表于 2018-6-20 11:28:46 | 显示全部楼层
下楼梯痛不痛?我觉得那个位置像髂胫束痛,我就经常那里痛,经常是歇五六天不跑,就要遭...反而隔天10公里都没事,但现在要痛也是8公里之后开始...痛了就拉伸,泡沫轴滚,踩按摩球,拉伸足底筋膜,整条腿全方位拉伸两天就没事了...
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发表于 2018-6-4 11:30:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 大笨牛3 于 2018-6-4 12:03 编辑

      







应该是腓骨长肌或短肌那里出了点损伤,像图片这样多揉搓,或者网购一个按摩器(一般才几十元,效果很好),买点药油,一般休息一周就没事了。


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 楼主| 发表于 2018-6-4 12:14:24 | 显示全部楼层

好详细,谢谢,我试试,但愿只是肌肉损伤
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发表于 2018-6-4 13:49:20 | 显示全部楼层
在歇2周,如果还痛你赶紧去医院吧。没准髌骨软化。
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发表于 2018-6-4 14:54:56 | 显示全部楼层
还是要注意休息的……
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发表于 2018-6-4 14:58:07 | 显示全部楼层
谢谢大笨牛3.................
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发表于 2018-6-4 22:17:21 | 显示全部楼层
调整,休息,恢复
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发表于 2018-6-5 07:31:23 | 显示全部楼层
休息一个月,平时慢走路,自然就会好的。
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发表于 2018-6-5 08:05:37 | 显示全部楼层
不能再跑了
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 楼主| 发表于 2018-6-5 10:20:00 | 显示全部楼层
谢谢各位朋友,看来还是要休息了
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