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幸运叶子体育:如何通过跑步迅速减肥?

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发表于 2018-6-25 18:05:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    很多MM都觉得自己胖,于是想通过跑步锻炼来达到消脂的目的,但又没有掌握正确的跑步方法,由此导致体重不减反增。那怎样跑步才对呢?MM们来和幸运叶子体育运动多品店一起get以下跑步方法吧:
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    1、身体挺直

    身体挺直,不要驼背,保持匀称呼吸,步幅要协调。跑动时,左右晃动幅度不要太大,不然会增加阻力。

    2、前后摆臂

    跑步时,摆臂是很重要的,如果没有掌握正确的摆臂方法,受到的阻力会增大,通常,左右摆动不要超过身体中线,上下摆动不要高过胸部比较合适。另外,摆动手臂过程中,应尽量保持手指放松。

    3、头肩稳定

    头部和肩膀要保持稳定,眼看前方,若平时久坐办公室,肩膀僵硬,可适当做热身运动,先活动肩膀。

    4、轻轻握拳

    双手自然轻握,前臂肌肉紧绷,跑动时,不要拿着手机、饮料等物品,不然会影响身体平衡。

    5、步伐短小

    步伐不要太大,每次落脚点都要位于身体前方,如果突然加大步伐,需调整身体,不然很容易导致跟腱受伤。


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发表于 2018-6-26 11:10:29 | 显示全部楼层
:handshake:handshake:handshake:handshake
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发表于 2018-6-26 11:10:53 | 显示全部楼层
:victory::victory::victory::victory::victory:
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发表于 2018-6-26 11:11:55 | 显示全部楼层
不错 不错 很到位的
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